Category Archives: Treinos

Treinos variados

3 Dicas De Como Construir Pernas Musculosas Com Apenas Dois Tipos De Exercícios Concentrados Com A Modelo de Fitness Ashley Hoffmann

O desenvolvimento de pernas musculosas não precisa ser tão complicado quanto parece. Na verdade, para a atleta e modelo de fitness Ashley Hoffmann, ela acredita que apenas dois exercícios pode fazer todo o trabalho: o agachamento e levantamento terra. O agachamento e levantamento terra são excelentes exercícios, isquiotibiais, eles também estão entre os melhores exercícios…

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Cortisol Vs Massa Muscular! Saiba Como O Hormônio do Estresse Cortisol Destrói Tecidos Musculares Retardando Seus Ganhos.

Há muitas razões por que seus músculos não vão crescer ou porque o seu crescimento muscular é retardado. Um culpado principal para o seu tecido muscular estar em um estado catabólico e não em um estado anabólico é o hormônio do estresse chamado cortisol. Este hormônio do estresse é produzido por seu corpo quando você está…

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O que é Fadiga Muscular? Como você pode superar a Fadiga Muscular?

Normalmente usamos o termo “fadiga” para descrever sensações gerais do cansaço e da performance muscular que acompanha nossos treinos. O que isso realmente significa é você não poder realizar repetições a partir do momento que você atingi a exaustão muscular  produzindo um resultado ótimo de contrações musculares. Nesse artigo vamos falar mais sobre a Fadiga Muscular…

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Saiba Como O Exercício Aeróbico Para Perda De Peso Pode Ser Divertido

Olá Maromba, hoje trouxe uma dica super importante sobre os exercícios aeróbicos que muitas pessoas acham chatos de se fazer e acabam deixando de lado, aproveite essas dicas para adicionar no seu treinamento para trazer resultados positivos. Estamos juntos pela busca do shape perfeito!. O exercício aeróbico é qualquer atividade que usa grandes grupos musculares,…

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5 Erros Comuns Que Você Pode Estar Cometendo Fazendo Agachamento

O melhor exercício para parte inferior do corpo também pode ser um dos mais perigosos. Veja se você está cometendo qualquer um desses erros no agachamento. Durante décadas, os fisiculturistas adotaram que o agachamento é o único melhor exercício inferior do corpo. Além de envolver os glúteos e toda a coxa dianteira e traseira, o agachamento permite…

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4 Exercícios Aeróbicos Para Queimar Gordura Rapidamente

Quando alguém menciona exercícios aeróbicos você já começa fazer cara feia por ser um exercício chato ou que você vai acabar perdendo seus ganhos de massa muscular por causa dos exercícios aeróbicos. Nesse artigo vou explicar um grande tuque onde devidamente combinado um treinamento com pesos, um bom plano de exercícios cardio vai levar você a um ponto ideal de…

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Como Construir Antebraços Monstros

É hora de realçar seus antebraços. Explodir esses braços inferiores com esta bateria de exercícios e técnicas! O fortalecimento e construção de seus antebraços não é apenas sobre a estética, mas fortalecendo os antebraços também podem ajudar a melhorar o seu poder de aderência em uma série de exercícios. Construir antebraços monstros, no entanto, é…

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5 Razões Pelas Quais O Álcool Irá Destruir Seu Ganho De Massa Muscular

Eu recebo e-mails todos os dias e uma das perguntas mais comuns  é se o álcool realmente afeta o processo de crescimento muscular?” Eu sinto muito em dizer isso, mas sim, o álcool irá certamente ter um impacto negativo significativo sobre os resultados de fortalecimento muscular. O álcool é muito mais prejudicial do que a maioria…

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Aumente Sua Intensidade Do Treinamento Com Repetições Negativas

Você só pode construir o tecido muscular se você  gerar contrações musculares progressivamente mais fortes, assim esta fase entra em uma ênfase em encontrar maneiras de aumentar a intensidade do exercício. Isto não deve ser confundido com a duração do exercício porque a intensidade de formação máxima encurtará realmente o tempo necessário para conseguir o crescimento muscular…

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Aumente Sua Intensidade Do Treinamento Com Repetições Forçadas

Você só pode construir o tecido muscular se você  gerar contrações musculares progressivamente mais fortes, assim entra para uma ênfase em encontrar maneiras de aumentar a intensidade do exercício. Isto não deve ser confundido com a duração do exercício porque a intensidade de formação máxima encurtará realmente o tempo necessário para conseguir o crescimento muscular…

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