Sendo a minha primeira oportunidade, de escrever neste maravilhoso blog, andei um pouco confuso a pensar o que escrever para poder dar uma boa imagem, não só aos proprietários do blog, como principalmente aos leitores atléticos. Por isso decidi não começar com programas de treino (split), exercícios anti-celulite ou regras de nutrição. Irei falar de [...]
A definição muscular é um assunto controverso. Às vezes deparo-me com praticantes de musculação assíduos, dizendo: “Minha dieta está equilibrada, treino intensamente sem ultrapassar 1 hora. Faço aeróbicos logo após os treinos e tenho meus momentos de descanso. Porém, mesmo assim não consigo perder gordura e ficar com o abdômen definido. O que está acontecendo?”. [...]
Se você está com dificuldades para Ganhar Massa Muscular, seus problemas estão resolvidos. Na última semana, o especialista em ganhos de massa, Diogo Costa, lançou um curso grátis com bastante informação de qualidade sobre o assunto. Clique aqui para assistir aos vídeos O curso consiste em três vídeos que vão direto ao ponto, e abordam [...]
Na última semana, o Rodrigo Polesso, autor do e-book “Hipertrofia Muscular – As Respostas Que Você Sempre Quis Saber”, fez um vídeo muito legal sobre hipertrofia. Nesse vídeo ele fala sobre as bases da hipertrofia muscular. Teoricamente são coisas básicas que todos deveriam saber antes de por o pé na academia, porém a verdade é [...]
Em certos dias precisamos de uma motivação extra para ir para a academia e/ou treinar musculação, e nada melhor do que uma boa música para nos dar coragem! Sendo assim, veja uma lista com 10 ótimas músicas para turbinar seu treino de musculação! Música Tema do Rocky (Gonna Fly Now) Quem não se lembra dessa? [...]
Esse artigo foi escrito por Bogdan Mendes, responsável pelo site FitnessBlog.com.br. Assim, eu vou falar de um estudo que questiona muito do que você vai ler online sobre ganhar força e músculo. Foi realizado há uns anos atrás, mas você não vai vê-lo ser mencionado nos sites mais populares. Isso vai contra muitos programas de fitness. [...]
A fáscia é um fino tecido que envolve músculos, grupos musculares, vasos sanguíneos e nervos, porém, não é um tecido frouxo, muito pelo contrário. A fáscia é tão apertada que praticamente “sufoca” os músculos. Mas o que a fáscia tem a ver com o crescimento muscular? Bom, um músculo não pode crescer a menos que [...]
Não é raro encontrar pessoas cometendo diversos erros no treino de bíceps, e não falo apenas de iniciantes. Sendo assim, listamos abaixo os 7 maiores erros cometidos no treino de bíceps, de forma que você possa treinar corretamente e ter os melhores resultados possíveis. 1º ERRO NO TREINO DE BÍCEPS – MÁ TÉCNICA Muitas pessoas [...]
O supino é o exercício preferido pela grande maioria dos praticantes de musculação. Porém, principalmente para os iniciantes, pode ser um pouco perigoso fazê-lo sozinho por não saber calcular o peso e a força corretamente. As vezes tentamos fazer mais uma repetição e travamos no meio do caminho, e é aí que o parceiro de [...]
Leia este artigo e aprenda vários Exercícios para Perder Peso e ficar com aquele corpo que sempre sonhou. É grande o número de pessoas que buscam alternativas para perder peso nos dias de hoje. Em função de nosso estilo de vida atribulado e sedentário normalmente não sobra tempo para que possamos nos exercitar e com [...]
Nada melhor do que algumas imagens motivacionais para turbinar o seu treino de musculação, não é mesmo? Logo abaixo você encontra algumas bem interessantes que foram retiradas da nossa nova página de fãs: Motivação Total. Se você ainda não curtiu a nossa página não perca mais tempo, clique aqui e curta! Diariamente serão postadas imagens [...]
Não é raro encontrar pessoas treinando os bíceps excessivamente na academia e obtendo resultados abaixo da média. Essas pessoas não sabem que o que faz a diferença não é a quantidade de treinos por semana, e sim a qualidade dos mesmos. De nada adianta treinar muito de forma errada. Aliás, treinar muito não é o [...]
