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Uma das maiores modas do momento é o treino fora da academia, usando pneus, cordas e até mesmo barras elevadas. Este tipo de treino chegou dos Estados Unidos há alguns anos e está se tornando moda em todos os lugares do mundo. Leia e saiba como funciona o crossfit. Ao chegarem em um local de… Leia Mais >>

Aposto que você conhece a nova sensação do momento: A dieta paleolítica! Além de ser a melhor opção para quem está querendo emagrecer, este tipo de alimentação inspirada nos homens das cavernas é perfeita para o ganho de mais massa muscular. O sistema da dieta paleolítica é baseado principalmente em um consumo mais intenso de carnes… Leia Mais >>

Criado alguns anos atrás por um comandante da marinha, o TRX é um treino que foi improvisado para uma situação de emergência em que ele e seus soldados ficaram presos. Atualmente, é possível fazer treinos de TRX para glúteos. Os treinos de TRX para glúteos são feitos de forma elevada com cordas suspensas que ficam… Leia Mais >>

Você que está querendo começar a seguir a Dieta Dukan, é importante conhecer pelo menos 7 receitas rápidos e deliciosas para emagrecer. E sem perder tempo, vamos direto à elas: Receita 1: Enrolado de peito de peru recheado com cream cheese Normalmente feita na Fase Ataque Servido no café da manhã Nível de dificuldade: extremamente… Leia Mais >>

Você já parou para pensar em ganhar massa muscular treinando em casa? Pois bem, nós temos duas notícias boas para você: 1- Isso é totalmente possível depois de ler esse artigo 2- É exatamente o que vou te ensinar aqui nesse conteúdo. Por algum motivo (ou por vários) as pessoas acabam preferindo treinar em suas próprias… Leia Mais >>

Você vai a academia, tem uma alimentação balanceada e mesmo assim não consegue emagrecer? Isso pode estar acontecendo porque seu metabolismo está desacelerado, mesmo fazendo exercícios. Pensando nisso, separamos 7 exercícios metabólicos para emagrecer de uma vez por todas. Você deve estar se perguntando, como meu metabolismo está desacelerado se pratico atividades físicas regularmente? Mesmo… Leia Mais >>

Hoje vamos falar do BCAA, um ótimo suplemento para quem quer aumentar a massa muscular. O que significa BCAA? BCAA é uma sigla em inglês de Branched Chain Amino Acids, em outras palavras, “aminoácidos de cadeia ramificada”. Heim? Vamos lá: o BCAA é um composto rico em aminoácidos. Os aminoácidos são elementos que formam as… Leia Mais >>

O QUE É WHEY PROTEIN? COMO TOMAR WHEY PROTEIN? QUAIS OS EFEITOS DO WHEY PROTEIN? Eai maromba beleza? Se você está com dificuldades para ganhar massa muscular ou quer potencializar o processo já deve ter ao menos pensado na possibilidade de tomar algum suplemento alimentar que ajude a chegar no seu objetivo. Um dos mais conhecidos… Leia Mais >>

Aqui é o Tiago Oliveira, do blog emagrecendocomvoce.com.br, hoje vou ensinar para você como preparar uma receita fabulosa e rápida para o seu café da manhã para emagrecer. Eu vejo que ainda as pessoas estão cada vez mais enjoadas com as receitas tradicionais, principalmente pela falta de opção, hoje você vai aprender uma receita para o… Leia Mais >>

O desenvolvimento de pernas musculosas não precisa ser tão complicado quanto parece. Na verdade, para a atleta e modelo de fitness Ashley Hoffmann, ela acredita que apenas dois exercícios pode fazer todo o trabalho: o agachamento e levantamento terra. O agachamento e levantamento terra são excelentes exercícios, isquiotibiais, eles também estão entre os melhores exercícios… Leia Mais >>