Dicas Para Emagrecer Rápido


Muitas mulheres querem realizar o seu maior sonho, que é o de perder aqueles quilinhos a mais, em pouco tempo. Acontece que muitas delas acabam fazendo isso errado. Muitas promessas de perda de peso em tempo recorde podem prejudicar a saúde da pessoa, pela falta da ingestão de nutrientes, vitaminas e demais fatores que são…

Continue Lendo →

Receita De Barrinha Proteíca Para o Fim De Semana

nutrir_barra_cereais

Fala marombada! Essa receita é para você que chega fim de semana e não sabe o que fazer para seguir na dieta. Estas barras de proteína caseira tem um sabor incrível, fica quase como um brownie. Os Principais ingredientes que você vai precisar é a proteína do soro de leite (Whey Protein) e a manteiga de amendoim. …

Continue Lendo →

Quanto Tempo Deve Durar Sua Sessão De Treinos?

SNC

Nós temos aquela mentalidade de quanto mais melhor em nossas vidas não é mesmo? Para certas coisas essa regra pode até funcionar, porém, para outras, nem tanto… Muita gente fica “enfiada” dentro das academias treinando horas a fio com a esperança de que assim terão maiores resultados, ou simplesmente pegam uma determinada atividade física para…

Continue Lendo →

Poderoso Shake Para Pré-Treino De Café Com Whey Protein

saudeja_blog_shake-cafe_14-04

Olá marombada essa receita é demais, esse shake tanto pode ser consumido para o pré-treino por ser uma bebida energética e também para o pós-treino por conter uma alta concentração de proteínas.  E também é uma ótima receita para o seu café da manhã. Então vamos aprender a preparar um Poderoso Shake Para Pré-Treino e Pós-Treino…

Continue Lendo →

Receita Do Poderoso Lanche Anabólico de Muffin De Whey Protein Com Maçã

IMG_6041-700x300

Mais uma vez trazendo novidades no mundo anabólico das receitas. Este muffin doce e saboroso você pode adicionar no pequeno-almoço ou lanche! Cada porção contém mais de 7 gramas de proteína e apenas 141 calorias. Caso você queira também substituir a maça por outra fruta, como abacaxi, amora, morango fica também muito bom. Se você quiser…

Continue Lendo →

5 Sinais De Que Você Está Sofrendo De Baixos Níveis De Testosterona

aumentar-testosterona-21

Talvez você identifique-se com a situação que vou contar agora, ou pelo menos conhece ou já ouviu falar de alguém que sofre com isso. Vamos lá então… A maior parte das pessoas que engajam-se em um programa de treinos de musculação estão em busca de um corpo musculoso ( o quão musculoso depende do gosto…

Continue Lendo →

Receita De Panqueca Poderosa e Saudável ​​Com Maçã Cozida Para Ganhar Músculos

healthy-pancake-small

Você vai ficar com água na boca com as panquecas de baixo teor de gordura e um alto índice de proteína  que você pode combinar queijo Quark (ou queijo cottage) para aumentar a quantidade de proteína para obter um melhor equilíbrio nutricional. Eu usei farinha de espelta, mas você pode usar qualquer outra farinha.  Espelta é um…

Continue Lendo →

Dicas De Treinos Para Quadríceps Poderosos!

quantas-vezes-devo-treinar-pernas-por-semana

Os quadríceps são mais popularmente conhecidos como “coxas” e é o grupamento muscular que os homens menos gostam de fazer (nem todos claro…) e que as mulheres adoram fazer! Muitos caras exageram nos treinos dos membros superiores e tronco deixando os membros inferiores de lado e tornando-se o famoso “Sabirila” que é o cara com…

Continue Lendo →

3 Formas De Realizar Bi sets Para Ganhar Massa Muscular

treino

Os bisets, conhecidos como supersets (super séries) ou também como séries conjugadas é quando você realiza dois exercícios um atrás do outro sem descanso entre eles. Somente após realizar os dois exercícios sequencialmente é que você dá uma pausa para recuperação antes de realizar mais uma série deles. Eu particularmente sou um grande fã dos…

Continue Lendo →

O Poder Dos Exercícios Para Sua Saúde

Poder dos Exercícios

Uma vida saudável faz parte do desejo de cada indivíduo, todos querem gozar de boa saúde. Porém nossa atitude diária reflete diretamente na qualidade de vida e por isso se você ainda não está se movimentando, é hora de mudar para obter resultados satisfatórios. A disciplina é um dos requisitos mais exigidos para manter-se em…

Continue Lendo →

Page 1 of 45