Dá Para Ganhar Massa Muscular E Definir Ao Mesmo Tempo?


Um desejo muito comum das pessoas e até um pedido que eu recebia frequentemente quando atuava como professor de salas de musculação era o famoso “quero ganhar massa muscular e definir ao mesmo tempo!” Porém, será mesmo que é possível atender a esses dois objetivos simultaneamente? É isso que irei responder neste artigo e dar…

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Você Tem Que Ficar Dolorido Para Ganhar Massa Muscular?

Muitas pessoas pensam que a dor muscular é igual a crescimento muscular. Mas isso não é verdade… Acredite ou não, você pode construir músculos, independentemente se você fica dolorido ou não, e isso é o que você vai aprender aqui neste artigo… Dor muscular não é um indicador de um treino bem sucedido. Dor muscular apenas significa…

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Super Séries Alternadas Para Ganhos De Massa Muscular

A medida em que você vai ficando mais treinado vai sendo necessário que comece a buscar outras formas e alternativas para progredir nos seus treinamentos e fazer os seus músculos realizarem mais trabalho no mesmo espaço de tempo, seja aumentando um pouco mais o volume de treinos ou a intensidade deles. Neste artigo vou compartilhar…

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Dicas Para Emagrecer Rápido

Muitas mulheres querem realizar o seu maior sonho, que é o de perder aqueles quilinhos a mais, em pouco tempo. Acontece que muitas delas acabam fazendo isso errado. Muitas promessas de perda de peso em tempo recorde podem prejudicar a saúde da pessoa, pela falta da ingestão de nutrientes, vitaminas e demais fatores que são…

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Receita De Barrinha Proteíca Para o Fim De Semana

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Fala marombada! Essa receita é para você que chega fim de semana e não sabe o que fazer para seguir na dieta. Estas barras de proteína caseira tem um sabor incrível, fica quase como um brownie. Os Principais ingredientes que você vai precisar é a proteína do soro de leite (Whey Protein) e a manteiga de amendoim. …

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Quanto Tempo Deve Durar Sua Sessão De Treinos?

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Nós temos aquela mentalidade de quanto mais melhor em nossas vidas não é mesmo? Para certas coisas essa regra pode até funcionar, porém, para outras, nem tanto… Muita gente fica “enfiada” dentro das academias treinando horas a fio com a esperança de que assim terão maiores resultados, ou simplesmente pegam uma determinada atividade física para…

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Poderoso Shake Para Pré-Treino De Café Com Whey Protein

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Olá marombada essa receita é demais, esse shake tanto pode ser consumido para o pré-treino por ser uma bebida energética e também para o pós-treino por conter uma alta concentração de proteínas.  E também é uma ótima receita para o seu café da manhã. Então vamos aprender a preparar um Poderoso Shake Para Pré-Treino e Pós-Treino…

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Receita Do Poderoso Lanche Anabólico de Muffin De Whey Protein Com Maçã

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Mais uma vez trazendo novidades no mundo anabólico das receitas. Este muffin doce e saboroso você pode adicionar no pequeno-almoço ou lanche! Cada porção contém mais de 7 gramas de proteína e apenas 141 calorias. Caso você queira também substituir a maça por outra fruta, como abacaxi, amora, morango fica também muito bom. Se você quiser…

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5 Sinais De Que Você Está Sofrendo De Baixos Níveis De Testosterona

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Talvez você identifique-se com a situação que vou contar agora, ou pelo menos conhece ou já ouviu falar de alguém que sofre com isso. Vamos lá então… A maior parte das pessoas que engajam-se em um programa de treinos de musculação estão em busca de um corpo musculoso ( o quão musculoso depende do gosto…

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Receita De Panqueca Poderosa e Saudável ​​Com Maçã Cozida Para Ganhar Músculos

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Você vai ficar com água na boca com as panquecas de baixo teor de gordura e um alto índice de proteína  que você pode combinar queijo Quark (ou queijo cottage) para aumentar a quantidade de proteína para obter um melhor equilíbrio nutricional. Eu usei farinha de espelta, mas você pode usar qualquer outra farinha.  Espelta é um…

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