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Antebraço

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Os melhores treinos de antebraço são compostos de exercícios que permitem usar uma carga pesada. Alguns movimentos isolados também podem ajudar no fortalecimento e construção de músculos na região.

Veja os melhores exercícios para antebraço abaixo. Os áudios estão em inglês, mas o importante é focar na execução dos exercícios.

OBS: Se você está lendo isso em seu e-mail, provavelmente vai precisar visitar o blog para ver os vídeos.

CATA VENTO

Exercício que trabalha principalmente o músculo braquioradial.

MARTELO

Trabalha a parte superior do antebraço. É um grande exercício que também ajuda no desenvolvimento dos bíceps.

REVERSO COM CABO

Também é um excelente exercício para a parte superior do antebraço. Preste atenção na postura do treinador durante o vídeo; evite jogar o corpo para trás.

ONDAS DE PULSO

As ondas de pulso podem ser feitas com a palma da mão para cima ou para baixo.

PARA CIMA

PARA BAIXO

Fonte: weight-lifting-complete