Os Melhores Exercícios para Panturrilha


Nesse artigo você vai encontrar os melhores exercícios para panturrilha.

Construir os músculos da panturrilha é uma tarefa difícil para muitas pessoas. A minha intensão é facilitar o máximo possível, mas realmente não será fácil.

A panturrilha é composta por vários músculos, e você deve trabalhar especialmente três deles para conseguir os resultados que deseja: Gastrocnêmio, Sóleo e Tibial anterior. Veja os melhores exercícios para cada um deles.

Músculos da panturrilha

EXERCÍCIOS PARA O MÚSCULO GASTROCNÊMIO DA PANTURRILHA

É o músculo mais conhecido da panturrilha. Você pode trabalha-lo de várias formas, veja alguns exemplos nos vídeos abaixo.

EXERCÍCIOS PARA O MÚSCULO SÓLEO DA PANTURRILHA

Muitas vezes esse músculo é esquecido, mas definitivamente é um dos mais importantes na construção de panturrilhas. Veja alguns exemplos.

EXERCÍCIOS PARA O MÚSCULO TIBIAL ANTERIOR DA PANTURRILHA

Outro músculo muito importante e esquecido na maioria das vezes. Veja alguns exemplos de como podemos trabalha-lo.

Referências: weight-lifting-complete

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