16 Dicas Para Triplicar a Eficácia dos Seus Treinos

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Você não quer passar longas horas na academia, mas quer ficar mais forte, mais apto, mais magro, e simplesmente com bom aspecto. É possível que você não esteja recebendo o máximo proveito do seu tempo de treino. É possível obter um treino super eficaz em 30 minutos e só fazer alguns exercícios por semana, se…

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As Vantagens do Treino Rest-Pause

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Existem muitas maneiras de embalar os músculos e ficar forte como o Hulk. Mas, uma forma de treino que continua a ser um dos favoritos dos levantadores é o treinamento rest-pause, que chama para você fazer pausas curtas (15-25 segundos), enquanto faz a movimentação de cargas máximas. Esse princípio leva vantagem na forma de energia explosiva…

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