Conheça Algumas Estratégias De Treinamento De Força Que Realmente Funcionam

Ao longo dos anos apareceu uma onda de diferentes técnicas de treinamento de força. Aqui vamos discutir as estratégias de treinamento para ganhar a quantidade máxima de músculo no menor tempo possível. Os dois principais componentes do treinamento de força são a intensidade do exercício e na recuperação após o exercício. Infreqüentes, sessões curtas de treinamento…

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Treinamento Isométrico

Treinamento Isométrico

O Treinamento Isométrico é um tipo de atividade física que trabalha os músculos sem a necessidade da amplitude dos movimentos, ou seja, sem “dobrar e esticar”. O usuário deve manter uma quantidade de resistência sem alterar qualquer ângulo das juntas ou posição dos membros. Objetivo: hipertrofia Praticante: do iniciante ao avançado Número de semanas recomendado:…

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Treinamento Pré-Exaustão

Treinamento Pré-Exaustão

Objetivo: hipertrofia muscular. Praticante: intermediário e avançado. Número de semanas recomendado: aproximadamente quatro semanas. Procedimento: no método pré-exaustão, o objetivo é atingir os músculos escolhidos utilizando dois exercícios, sendo o primeiro monoarticular (trabalha apenas uma articulação e aumenta o estímulo da musculatura trabalhada), e o segundo multiarticular (divide o trabalho entre várias articulações e estimula…

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