O Que é Drop Set

Drop Sets

Drop set é uma técnica de treinamento utilizada para o ganho de massa muscular. O processo se inicia com o levantamento de uma carga pesada, que tem o objetivo de levar o atleta a exaustão. Em seguida, o exercício continua com um peso mais leve sem descanso. O Drop set é ótimo para hipertrofia muscular,…

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Como Escolher um Treino de Hipertrofia

Treinos Hipertrofia

Hipertrofia é o termo usado para definir o processo pelo qual os músculos aumentam, produzindo mais força. Estudos mostram que o treinamento de resistência é a chave para a hipertrofia. Porém, existem duas perguntas que devemos responder antes de definir nosso treinamento: “O que realmente acontece a nível celular para produzir a hipertrofia?”; “Que tipo…

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