o que comer antes de dormir musculação

Uma das dúvidas mais comuns dos praticantes de musculação é o que comer a noite, principalmente se o objetivo é a hipertrofia muscular, pois a última refeição do dia antecede um longo período sem comer nada. Muitas pessoas acreditam que comer a noite fará que o corpo armazene gordura, porém isso vai depender muito do [...]