O que é Fadiga Muscular? Como você pode superar a Fadiga Muscular?

Normalmente usamos o termo “fadiga” para descrever sensações gerais do cansaço e da performance muscular que acompanha nossos treinos. O que isso realmente significa é você não poder realizar repetições a partir do momento que você atingi a exaustão muscular  produzindo um resultado ótimo de contrações musculares. Nesse artigo vamos falar mais sobre a Fadiga Muscular…

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Quantas Séries Fazer Por Grupamento Muscular?

Quantas-Séries-Fazer-Por-Grupamento-Muscular

Uma curiosidade muito comum entre os praticantes de musculação é de saber quantas séries precisam fazer por grupamento muscular. Seria 1, 3, 4, 5? Enfim, neste artigo darei maiores respostas sobre este assunto. Confira! . . .

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5 Coisas Que Só Te Fazem Perder Tempo E Resultados Na Musculação

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Muitas coisas que fazemos na musculação realmente são muito úteis, e trarão excelentes resultados, porém, há muitas coisas também que podem fazer você perder tempo e te atrapalhar nos resultados que procura. A seguir listarei 5 coisas que só te fazem perder tempo e resultados na musculação. Confira! . . .

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3 Estratégias Poderosas De Sobrecarga Progressiva

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A sobrecarga progressiva é o princípio/regra da musculação que você deve andar com ele “debaixo do braço”. Se não dominar este princípio, esqueça ganhos de massa muscular e força e o corpo que sempre desejou. Mas, não se preocupe, pois, neste artigo, compartilharei 3 estratégias poderosas de sobrecarga progressiva para você detonar nos seus treinamentos…

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3 Objetivos Para Atingir Nos Programas Para Ganhar Massa Muscular

3-Objetivos-Para-Atingir-Nos-Programas-Para-Ganhar-Massa-Muscular

Qualquer um pode matricular-se em uma academia agora mesmo e começar a treinar para ganhar massa muscular. Porém, ganhar massa muscular está muito além do que simplesmente levantar pesos de qualquer forma. Existe uma ciência por trás da hipertrofia muscular e a busca por conhecimentos deve ser incessante por sua parte. A seguir, cito 3…

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Tudo Sobre Treinamento Rest-Pause

Tudo-Sobre-Treinamento-Rest-Pause

O treinamento rest-pause é mais conhecido pelos praticantes principalmente de nível avançado na musculação. Neste artigo vou te explicar em detalhes como funcione esse método de treinamento além de dicas importantes. Confira! . . .

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É Realmente Necessário Realizar Exercícios Isolados?

É-Realmente-Necessário-Realizar-Exercícios-Isolados

Existem dois tipos de exercícios para treinar a musculatura, que são os multiarticulares/compostos e os unilarticulares/isolados. Ambos os tipos são muito populares e utilizados nas academias, porém, surge a pergunta polêmica: É realmente necessário realizar os exercícios isolados? . . .

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Existe Mesmo Hipertrofia Miofibrilar E Sarcoplasmática?

Existe-Mesmo-Hipertrofia-Miofibrilar-E-Sarcoplasmática

Não sei se você já ouviu falar que no mundo da musculação existem dois tipos de hipertrofia, a miofibrilar e sarcoplasmática. Mas, será que isso realmente existe? Neste artigo, vou falar tudo a respeito deste assunto e quebrar alguns mitos relacionados a este assunto. Confira! . . .

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Treinar Somente Musculação Prejudica O Sistema Cardiovascular?

Treinar-Somente-Musculação-Prejudica-O-Sistema-Cardiovascular

Um papo muito comum que rola nas academias é de que se você pratica musculação e não faz exercícios aeróbios, está em “maus lençóis”, pois, estaria colocando sua saúde cardiovascular em risco. Porém, será que essa afirmação procede? É realmente necessário a prática de exercícios aeróbios para quem treina musculação? Descubra a resposta neste artigo!…

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As Cadeias Cinéticas E A Hipertrofia Muscular

As-Cadeias-Cinéticas-E-A-Hipertrofia-Muscular

Existem dois tipos de cadeias nos quais os exercícios podem serem classificados, que são as cadeias cinéticas abertas e fechadas. Você sabe o que são elas? Qual seria a mais indicada para hipertrofia muscular otimizada? Tudo isso e muito mais você descobrirá neste artigo! . . .

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