Os suplementos alimentares são conhecidos por uma grande parte da população, alguns até os chamam de esteróides anabolizantes outros como um alimento em forma de pó imprescindível em uma alimentação deficiente. Correto quem pensa na segunda hipótese, porém, muitos aderem aos suplementos por acharem que estes são a fórmula mágica para se atingir os objetivos [...]
Se você está com dificuldades para Ganhar Massa Muscular, seus problemas estão resolvidos. Na última semana, o especialista em ganhos de massa, Diogo Costa, lançou um curso grátis com bastante informação de qualidade sobre o assunto. Clique aqui para assistir aos vídeos O curso consiste em três vídeos que vão direto ao ponto, e abordam [...]
Da mesma forma que ocorre em outras áreas da musculação, como a definição abdominal, por exemplo, o crescimento muscular é cercado de mitos espalhados por aí. Veja abaixo quais são os 5 maiores mitos do ganho de massa muscular e não caia neles! MITO 1 – VOCÊ PODE CONSTRUIR MÚSCULOS SEGUINDO UMA DIETA COM POUCAS [...]
O aumento gradual da dificuldade do seu treinamento, também chamado de sobrecarga progressiva, é um método garantido para aumentar a sua aptidão física e volume muscular. A sobrecarga progressiva vai funcionar se o seu objetivo é ficar mais forte, ficar mais volumoso, aumentar a resistência, entre outros. Toda mudança ou choque a que somos submetidos [...]
A palavra “visualização”, por vezes, evoca imagens de gurus da nova era ensinando técnicas esotéricas de iluminação pessoal e “atração” do que você quer para sua vida. Isso faz com que muitas pessoas zombem dessa prática. No entanto, as pesquisas tem demonstrado que a imagem mental (ou “visualização”) pode melhorar o desempenho. O novo estudo sugere que certo [...]
A força, do ponto de vista da física, é representada pela expressão do produto da massa pela aceleração (força = massa x aceleração), porém, quando o assunto é execução de movimentos e exercícios, a força é representada pela superação de uma dada resistência – que vem por meio da contração muscular. O treinamento de força [...]
Os carboidratos são combustíveis perfeitos para o corpo e o cérebro. Embora a maioria das pessoas consiga obter a quantidade necessária por meio dos alimentos, os atletas muitas vezes precisam usar suplementos para suprir uma necessidade maior do seu organismo. Um grama de carboidrato contém 4 calorias. Os carboidratos podem ser convertidos em glicose (desejado) [...]
Esta é uma sugestão de dieta para ganhar massa muscular desenvolvida para atletas de aproximadamente 85 kg. De acordo com variações metabólicas individuais, a distribuição dos nutrientes pode variar para mais ou para menos. Essa dieta possui um total de aproximadamente 4.400 calorias diárias. Refeição 1 200g de queijo cottage 1 ovo cozido 100g de [...]
