eficácia nos treinos

Você não quer passar longas horas na academia, mas quer ficar mais forte, mais apto, mais magro, e simplesmente com bom aspecto. É possível que você não esteja recebendo o máximo proveito do seu tempo de treino. É possível obter um treino super eficaz em 30 minutos e só fazer alguns exercícios por semana, se [...]