Definição Total

Creatina é uma substância que tem ocorrência natural no corpo humano, sendo a principal fonte de energia do músculo. Ocorre que o nosso organismo pode armazenar mais creatina do que normalmente consumimos numa dieta normal (produzimos cerca de 2 gramas por dia). Através da saturação com creatina podemos obter os seguintes efeitos: Aumento do volume [...]

Esta é uma sugestão de dieta para ganhar massa muscular desenvolvida para atletas de aproximadamente 85 kg. De acordo com variações metabólicas individuais, a distribuição dos nutrientes pode variar para mais ou para menos. Essa dieta possui um total de aproximadamente 4.400 calorias diárias. Refeição 1 200g de queijo cottage 1 ovo cozido 100g de [...]