5 Regras Top Para Construir Triceps de Aço

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Quem quer tríceps maiores não pode tentar fazer isto sozinho. Muitas vezes, vemos caras na academia (e talvez você é um deles), trabalhando seus tríceps até a exaustão através de um cabo pulley. 10 conjuntos, 15 conjuntos … o que for preciso para obtê-los de forma dolorida. Mas o que as massas parecem não perceber…

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12 Dicas de Nutrição Para Construção de Massa Muscular

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Você sabe que são as proteínas que constroem os músculos. Você sabe que você deve evitar carboidratos dos fast-foods, se o seu objetivo é ficar magro e você sabe que você deve beber muita água por dia para ajudar na construção de massa muscular. Se você está lendo isso, as chances são boas que você…

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