Aumentar o bíceps é o objetivo da grande maioria dos homens que treinam musculação. É comum encontrar pessoas que não conseguem resultados satisfatórios colocando a culpa na genética ou em algo do gênero, porém, qualquer pessoa pode aumentar o bíceps seguindo algumas diretrizes básicas que veremos a seguir. Antes de mostrar o que deve ser feito, vamos falar sobre o que não devemos fazer. AUMENTAR O BÍCEPS – ERROS COMUNS A...

Os melhores exercícios para bíceps permitem o uso de pesos pesados e a realização do treino explorando o movimento completo do músculo. ROSCA Os exercícios mais usados para trabalhar os bíceps. Existem muitas variações desse tipo de exercício, veja as principais. ROSCA DIRETA É o exercício mais efetivo na construção de bíceps. A melhor forma de utilizar a força máxima e obter os melhores resultados é executar a rosca...

Descubra como aumentar o bíceps com três simples dicas que funcionam muito bem.  DEFINA A FREQUÊNCIA DO TREINO DE BÍCEPS Por ser um músculo menor e usado em outros exercícios, o bíceps sempre está propenso a sobrecarga de exercícios. Nossos músculos não crescem enquanto trabalham, e sim quando estão em repouso. Então, se você realizar exercícios para bíceps mais de uma vez por semana, talvez possa ser o caminho para uma...