Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Para ganhar massa muscular com qualidade é necessário incluir uma série de alimentos ricos em proteínas, carboidratos e gorduras boas em sua dieta. Veja os melhores alimentos para ganhar massa muscular abaixo: MELHORES OPÇÕES PROTEÍNAS Peito de Frango Peito de Peru Atum Queijo Cottage Salmão Claras de Ovos MELHORES OPÇÕES DE CARBOIDRATOS Arroz Macarrão Integral…

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Sugestão de Dieta para Ganhar Massa Muscular

Ganhar Massa Muscular

Esta é uma sugestão de dieta para ganhar massa muscular desenvolvida para atletas de aproximadamente 85 kg. De acordo com variações metabólicas individuais, a distribuição dos nutrientes pode variar para mais ou para menos. Essa dieta possui um total de aproximadamente 4.400 calorias diárias. Refeição 1 200g de queijo cottage 1 ovo cozido 100g de…

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