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Quais São As Melhores Frutas

Melhores Frutas

Você já se perguntou quais são as melhores frutas para incluir em sua alimentação? Bom, isso vai depender dos seu objetivos. Frutas diferentes têm vantagens diferentes para a saúde. Por exemplo, enquanto algumas contêm mais fibras, outras são ricas em carotenóides (produtos químicos que dão cor a fruta e muitas vezes são antioxidantes). Algumas são ricas em vitaminas, enquanto outras não.

Existem algumas regras que devem ser consideradas ao escolher uma fruta saudável no mercado. Qualquer fruta fresca tende a ser melhor do que uma fruta enlatada. Frutas enlatadas geralmente são embaladas em calda de açúcar, resultando em porções menos saudáveis. De qualquer forma, comer qualquer tipo de fruta é definitivamente mais saudável do que não comer. Sendo assim, mesmo se suas frutas favoritas não estão na lista das mais nutritivas, eles ainda serão benéficas a você.

Melhores Frutas

Sob muitos aspectos, a fruta mais saudável de todas é a goiaba. A goiaba tem poucas calorias, é rica em fibras, e repleta de vitamina C.

Outra fruta muito saudável é a melancia, que é pobre em calorias e rica em fibras alimentares e potássio.

Toranja, kiwi e mamão também são muito saudáveis. O melão irá fornecer lotes de vitaminas A e C. Mirtilos estão repletos de antioxidantes, mas morangos, que são menos caros e mais fáceis de encontrar, são ainda melhores. Tangerina é uma fruta muito saudável, oferecendo uma boa mistura de carotenóides, fibras, vitamina C e potássio.

Resumindo, cada fruta traz seu próprio benefício, e com uma variedade tão grande, há sempre algumas frutas novas e saudáveis para experimentar.

Referências: Wisegeek