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Gorduras Boas

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As gorduras boas (ácidos graxos) são nutrientes essenciais que devem estar presentes em qualquer tipo de dieta. Porém, é bem difícil encontrar alimentos ricos nesse tipo de nutriente.

Dessa forma, resolvi preparar uma lista com as principais fontes de gorduras boas.

PEIXES

Salmão

Cavala

Truta

Atum

Sardinhas

Anchovas

Char

Bacalhau Preto

Linguado

Mexilhões

Gorduras Boas

ÓLEOS VEGETAIS

Óleo de Cânhamo

Óleo de Semente de Uva

Óleo de Linhaça

Azeite

Óleo de Canola

FRUTAS, NOZES E SEMENTES

Abacate

Avelã

Amêndoa

Castanha de Caju

Amendoim

Castanha do Brasil

Semente de Abóbora

Pistache

Gergelim

Semente de Girassol