Lista de Alimentos Ricos em Cálcio


Na maioria das vezes, quando pensamos em alimentos ricos em cálcio a primeira coisa que vem a nossa cabeça são o leite e outros produtos lácteos. No entanto, muitas pessoas não toleram a lactose ou simplesmente não gostam do sabor desse tipo de alimento.

Talvez você se surpreenda em saber que existem várias outras opções de alimentos ricos em cálcio, e dessa forma não ficamos reféns de alimentos lácteos.

BENEFÍCIOS EM COMER ALIMENTOS RICOS EM CÁLCIO

O cálcio é um mineral essencial para uma dieta saudável e equilibrada. Além dos conhecidos benefícios para os dentes e ossos, o cálcio ajuda a coagulação do sangue para curar feridas, controle de peso e da hipertensão, produção de hormônios e enzimas para a regulação de energia, digestão, entre outros.

Alimentos Ricos em Cálcio

ALIMENTOS RICOS EM CÁLCIO

A lista abaixo irá ajudá-lo a encontrar fontes de cálcio que geralmente são ignoradas por pessoas que desejam consumir o nutriente. Como vimos acima, os alimentos lácteos são os mais usados, e agora você terá um leque de opções muito mais amplo.

  • Melaço
  • Feijão Branco
  • Amêndoas
  • Feijão Preto
  • Tofu
  • Grão de Bico
  • Brócolis
  • Couve
  • Aipo
  • Castanha do Brasil
  • Aveia
  • Couve
  • Semente de Linho (Linhaça)
  • Mamão
  • Espinafre
  • Laranjas
  • Sementes de Gergelim
  • Tahine
  • Acelga
  • Milho
  • Farinha de Trigo
  • Cereais Matinais (Sucrilhos, Snow Flakes, Corn Flakes…)
  • Ruibarbo
  • Batatas
  • Grãos de Soja
  • Nabiças
  • Sardinhas
  • Amendoins
  • Salmão em Lata
  • Rabanete
  • Arenque
  • Repolho
  • Damasco
  • Alcachofra
  • Couve de Bruxelas
  • Cenoura
  • Castanha de Caju
  • Couve Flor
  • Figo
  • Alho-Poró
  • Mostarda
  • Quiabo
  • Azeitona
  • Salsa
  • Pistache
  • Uva Passa
  • Abóbora
  • Chucrute
  • Semente de Girassol
  • Batata Doce

Referências: 24hrfitness

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