Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Alimentos Para Ganhar Massa Muscular
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Para ganhar massa muscular com qualidade é necessário incluir uma série de alimentos ricos em proteínas, carboidratos e gorduras boas em sua dieta.

Veja os melhores alimentos para ganhar massa muscular abaixo:

MELHORES OPÇÕES PROTEÍNAS

  • Peito de Frango
  • Peito de Peru
  • Atum
  • Queijo Cottage
  • Salmão
  • Claras de Ovos

Alimentos Para Ganhar Massa MuscularMELHORES OPÇÕES DE CARBOIDRATOS

  • Arroz
  • Macarrão Integral
  • Batata Doce
  • Aveia
  • Iogurte
  • Feijão
  • Batata Cozida
  • Brócolis
  • Couve-Flor
  • Aspargos
  • Ervilhas
  • Cenouras
  • Espinafre

MELHORES OPÇÕES DE GORDURAS

Quando algumas pessoas pensam em ganhar músculos, costumam evitar completamente as gorduras. Porém, as gorduras são nutrientes essenciais em nossa alimentação, e você deve ter boas fontes de gordura em sua dieta. Veja as melhores:

  • Abacate
  • Azeite
  • Manteiga de Amendoim Natural
  • Óleo de Linhaça
  • Óleo de Peixe