Dicas De Treinos Para Quadríceps Poderosos!

Os quadríceps são mais popularmente conhecidos como “coxas” e é o grupamento muscular que os homens menos gostam de fazer (nem todos claro…) e que as mulheres adoram fazer! Muitos caras exageram nos treinos dos membros superiores e tronco deixando os membros inferiores de lado e tornando-se o famoso “Sabirila” que é o cara com…

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Como Desenvolver Os Posteriores De Coxas

Os músculos posteriores da coxa são conhecidos tecnicamente como Isquiotibiais que são compostos por 4 músculos que são os seguintes: bíceps femural (cabeça curta/longa), semimembranáceo, semitendíneo. Quando estes músculos se contraem o movimento realizado é a flexão do joelho, ou seja, para ilustrar melhor é como se quisesse aproximar seus calcanhares dos seus glúteos. Mas,…

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Dica Rápida: Como Aumentar a Panturrilha

Aumentar a Panturrilha

Existem pessoas que possuem uma dificuldade absurda para aumentar a panturrilha. Isso acontece por que os músculos da panturrilha são projetados pela natureza para trabalhar arduamente. Durante o dia, enquanto você corre ou anda, suas panturrilhas são trabalhadas. Existem pessoas que simplesmente trabalham esse músculo o dia todo. Isso significa que se você realmente quiser…

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5 Bons Motivos para Treinar Pernas na Academia

Motivos para Treinar Pernas

Se você treina em uma academia comum, já deve ter percebido que a maioria das pessoas (homens) não treina as pernas. Também não é difícil encontrar caras enormes na parte de cima do corpo com as pernas finas. As desculpas preferidas para não treinar pernas são: “Eu faço esteira para as pernas”, “Eu jogo futebol…

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Melhores Exercícios para Isquiotibiais / Músculo Posterior da Coxa

Isquiotibiais - Posterior da Coxa

Você encontrará abaixo, vídeos com os melhores exercícios para isquiotibiais (músculo posterior da coxa). Algumas pessoas confiam apenas nos agachamentos para trabalhar essa região, o que é um grande erro. Os músculos isquiotibiais não são muito volumosos, mas contribuem de forma notával ao desempenho esportivo. Além disso, caso essa região não seja trabalhada corretamente, os…

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