Dicas De Treinos Para Quadríceps Poderosos!

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Os quadríceps são mais popularmente conhecidos como “coxas” e é o grupamento muscular que os homens menos gostam de fazer (nem todos claro…) e que as mulheres adoram fazer! Muitos caras exageram nos treinos dos membros superiores e tronco deixando os membros inferiores de lado e tornando-se o famoso “Sabirila” que é o cara com…

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Como Desenvolver Os Posteriores De Coxas

Os músculos posteriores da coxa são conhecidos tecnicamente como Isquiotibiais que são compostos por 4 músculos que são os seguintes: bíceps femural (cabeça curta/longa), semimembranáceo, semitendíneo. Quando estes músculos se contraem o movimento realizado é a flexão do joelho, ou seja, para ilustrar melhor é como se quisesse aproximar seus calcanhares dos seus glúteos. Mas,…

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Dica Rápida: Como Aumentar a Panturrilha

Aumentar a Panturrilha

Existem pessoas que possuem uma dificuldade absurda para aumentar a panturrilha. Isso acontece por que os músculos da panturrilha são projetados pela natureza para trabalhar arduamente. Durante o dia, enquanto você corre ou anda, suas panturrilhas são trabalhadas. Existem pessoas que simplesmente trabalham esse músculo o dia todo. Isso significa que se você realmente quiser…

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5 Bons Motivos para Treinar Pernas na Academia

Motivos para Treinar Pernas

Se você treina em uma academia comum, já deve ter percebido que a maioria das pessoas (homens) não treina as pernas. Também não é difícil encontrar caras enormes na parte de cima do corpo com as pernas finas. As desculpas preferidas para não treinar pernas são: “Eu faço esteira para as pernas”, “Eu jogo futebol…

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Melhores Exercícios para Isquiotibiais / Músculo Posterior da Coxa

Isquiotibiais - Posterior da Coxa

Você encontrará abaixo, vídeos com os melhores exercícios para isquiotibiais (músculo posterior da coxa). Algumas pessoas confiam apenas nos agachamentos para trabalhar essa região, o que é um grande erro. Os músculos isquiotibiais não são muito volumosos, mas contribuem de forma notával ao desempenho esportivo. Além disso, caso essa região não seja trabalhada corretamente, os…

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Os Melhores Exercícios para Panturrilha

Panturrilha Hipertrofia - Jay Cutler

Nesse artigo você vai encontrar os melhores exercícios para panturrilha. Construir os músculos da panturrilha é uma tarefa difícil para muitas pessoas. A minha intensão é facilitar o máximo possível, mas realmente não será fácil. A panturrilha é composta por vários músculos, e você deve trabalhar especialmente três deles para conseguir os resultados que deseja:…

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Os 7 Melhores Treinos de Agachamento

Agachamentos

Os melhores treinos de agachamento farão maravilhas para os músculos da sua coxa. Com esses exercícios você vai trabalhar praticamente os músculos da coxa inteira, pois são exercícios compostos. Não espere encontrar exercícios em aparelhos abaixo, pois tudo que verá será executado com pesos livres.  O áudio dos vídeos está em inglês, mas o que…

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