6 Segredos Para Fazer Seu Aquecimento Corretamente

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Este guia passo-a-passo irá te mostrar como preparar seu corpo e cabeça para seus treinamentos mais intensos. Um aquecimento adequado é essencial para a prevenção de lesões e irá lhe permitir tirar o máximo proveito do seu tempo gasto nos seus treinos. Isto é particularmente importante quando se inicia um novo programa de treinamento ou…

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Descubra a Importância do Descanso e Recuperação na Musculação

Descanso na Musculação

Não se sinta culpado. Descanso e recuperação não são sinônimos de faltar em treinos. Atletas bem sucedidos em todos os níveis usam esse componente crucial a seu favor. Você provavelmente já sabe que para obter os resultados que deseja na musculação deve desafiar seu corpo, superar alguns limites, ter disciplina, entre outras coisas. Porém, o…

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Tudo que você Precisa Saber Sobre Overtraining

Overtraining

Já ouvi tantos tipos de definição para overtraining que até perdi as contas. Algumas pessoas dizem coisas do tipo: treinar acima de 5 vezes por semana é overtraining, fazer mais de 12 repetições é overtraining, treinar duas partes do corpo no mesmo dia é overtraining, treinar por mais de 1 hora é overtraining, entre muitas…

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