Conheça Algumas Estratégias De Treinamento De Força Que Realmente Funcionam

Ao longo dos anos apareceu uma onda de diferentes técnicas de treinamento de força. Aqui vamos discutir as estratégias de treinamento para ganhar a quantidade máxima de músculo no menor tempo possível. Os dois principais componentes do treinamento de força são a intensidade do exercício e na recuperação após o exercício. Infreqüentes, sessões curtas de treinamento…

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Pesos Livres X Máquinas, Para Ganhar Grandes Músculos…

Os pesos livres como os  halteres e barras são superiores às máquinas de levantamento de peso para a construção de músculos? Bem, ambos os pesos livres e máquinas tem suas próprias vantagens e desvantagens. Nesse artigo vou comentar algumas dessas vantagens e desvantagens para que você saiba realmente o que pode ser aplicado no seu treino para desenvolver…

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Como Ganhar Massa Muscular – O Princípio Da Sobrecarga Progressiva

Vou dar uma poderosa dica de como ganhar massa muscular, só que antes de começarmos eu vou falar a respeito sobre a história de Milon de Crotona e você vai entender o porque desta historia. Milon de Crotona era grego e ela era um guerreiro que também praticava luta livre, e como forma de treinamento…

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5 Benefícios De Pular Corda Que Podem Melhor O Seu Desempenho

5 Benefícios De Pular Corda Que Podem Melhor O Seu Desempenho

Todo mundo quer ser mais magro, então todo mundo faz (ou pelo menos deveria fazer) treinos cardio training. Porém sabemos que para esses tipos de treinos a tradicional esteira ficou velha, e se os métodos cardio tradicionais falharem ou aborrecê-lo, basta pegar sua corda de pular fora de seu saco, encontrar algum espaço aberto em…

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Os 5 Maiores Erros de Quem Faz Musculação

Erros na Musculação

Geralmente, iniciantes na musculação cometem alguns erros básicos que são corrigidos ao longo do tempo. Porém, não é difícil encontrar pessoas que treinam há mais tempo e cometem erros fatais para o progresso na musculação. Veja abaixo quais são os 5 principais erros cometidos na academia e faça o possível para não cometê-los. NÃO TER…

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Exercícios Compostos Vs Exercícios Isoladores

Exercícios Compostos vs Exercícios Isoladores

Basicamente, podemos dividir os exercícios de musculação em dois grupos: exercícios compostos e exercícios isoladores. Muitas pessoas acreditam que os exercícios compostos são os melhores, e isso até pode ser verdade dependendo do objetivo do atleta. Porém, os exercícios isoladores também podem vir a ser muito úteis em alguns casos. Vamos conhecer melhor esses tipos…

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5 Erros Cometidos Por Iniciantes na Musculação

Iniciantes na Musculação

A maioria dos iniciantes na musculação não sabe bem o que fazer para alcançar os objetivos na academia. Muitos instrutores não fazem muita questão de ajudar, e para quem está começando e não tem condições de contratar um bom personal, fica difícil ir pelo caminho certo. Dentre os erros mais cometidos pelos iniciantes na musculação,…

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Considerações Importantes para Qualquer Pessoa que Treina com Pesos

Regras na Musculação

AQUECIMENTO Antes de iniciar o treino específico com pesos, é muito importante que se realizem exercícios de aquecimento, que podem ser precedidos de um pré-aquecimento com movimentos articulares. Aquecendo nossos músculos, suas propriedades elásticas aumentam e os músculos se alongam em maior amplitude, sem maiores riscos de ruptura. Com o aquecimento, também aquecemos tendões e…

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Qual a Melhor Forma de Execução dos Exercícios

Como Treinar Musculação Corretamente

É muito simples, mas parece ter muita gente insistindo em realizar os exercícios incorretamente, mesmo que saibam o correto. Creio que esta teimosia deva-se ao fato de essas pessoas não desejarem diminuir a carga dos exercícios, o que permitiria realizá-los corretamente. Isso é uma questão relacionada à vaidade e a desorientação, afinal, levantar muito peso…

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Musculação na Adolescência: É Cedo Demais para Começar?

Musculação na Adolescência

Praticar musculação na adolescência é uma ótima maneira de obter disciplina e começar uma vida saudável na juventude. No entanto, há vários fatores significativos que devem ser considerados antes de iniciar um programa de musculação. Seguindo alguns protocolos importantes, você seguramente vai atingir os resultados que deseja. Mesmo assim, é importante consultar um médico antes…

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