Geralmente, iniciantes na musculação cometem alguns erros básicos que são corrigidos ao longo do tempo. Porém, não é difícil encontrar pessoas que treinam há mais tempo e cometem erros fatais para o progresso na musculação. Veja abaixo quais são os 5 principais erros cometidos na academia e faça o possível para não cometê-los. NÃO TER [...]
Basicamente, podemos dividir os exercícios de musculação em dois grupos: exercícios compostos e exercícios isoladores. Muitas pessoas acreditam que os exercícios compostos são os melhores, e isso até pode ser verdade dependendo do objetivo do atleta. Porém, os exercícios isoladores também podem vir a ser muito úteis em alguns casos. Vamos conhecer melhor esses tipos [...]
A maioria dos iniciantes na musculação não sabe bem o que fazer para alcançar os objetivos na academia. Muitos instrutores não fazem muita questão de ajudar, e para quem está começando e não tem condições de contratar um bom personal, fica difícil ir pelo caminho certo. Dentre os erros mais cometidos pelos iniciantes na musculação, [...]
AQUECIMENTO Antes de iniciar o treino específico com pesos, é muito importante que se realizem exercícios de aquecimento, que podem ser precedidos de um pré-aquecimento com movimentos articulares. Aquecendo nossos músculos, suas propriedades elásticas aumentam e os músculos se alongam em maior amplitude, sem maiores riscos de ruptura. Com o aquecimento, também aquecemos tendões e [...]
É muito simples, mas parece ter muita gente insistindo em realizar os exercícios incorretamente, mesmo que saibam o correto. Creio que esta teimosia deva-se ao fato de essas pessoas não desejarem diminuir a carga dos exercícios, o que permitiria realizá-los corretamente. Isso é uma questão relacionada à vaidade e a desorientação, afinal, levantar muito peso [...]
Praticar musculação na adolescência é uma ótima maneira de obter disciplina e começar uma vida saudável na juventude. No entanto, há vários fatores significativos que devem ser considerados antes de iniciar um programa de musculação. Seguindo alguns protocolos importantes, você seguramente vai atingir os resultados que deseja. Mesmo assim, é importante consultar um médico antes [...]
Quando você precisa de um incentivo extra ou simplesmente uma ajuda para começar uma rotina de treinos, os Personal Trainers podem ser a solução para os seus problemas. Como existem muitos disponíveis, pode ser um pouco difícil escolher o que melhor se adeque às suas necessidades. Aqui estão alguns conselhos que podem ajudá-lo na hora [...]
Veja os principais treinos de musculação para Iniciantes. TREINAMENTO PROGRESSIVO Este princípio refere-se à adição de cargas progressivas, ou seja, para que o músculo se torne maior e mais forte, é necessário adicionar mais carga periodicamente, bem como aumentar o número de séries e repetições do treino e, ao mesmo tempo, diminuir o tempo de [...]
Você é um iniciante em musculação, e agora está cheio de expectativas. O seu objetivo principal é apenas se livrar da indesejada gordura para ficar mais atraente e mais jovem? Ou você está interessado em fisiculturismo competitivo? Independentemente do objetivo a alcançar, praticar musculação é bom para todos. Aqui estão algumas dicas úteis para iniciantes em musculação – [...]
