Principais Técnicas de Treinamento de Braço

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Os treinamentos em série são uma maneira perfeitamente legitima de construção de braços maiores e mais bonitos. Mas chega um momento na vida de cada atleta ou amador- e talvez seja hora de você agora – que você quer levar as coisas para um nível superior. Se você quer braços como um atleta profissional, você…

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Descubra a Verdade Sobre a Hipertrofia Muscular

Hipertrofia Muscular a Verdade

Na última semana, o Rodrigo Polesso, autor do e-book “Hipertrofia Muscular – As Respostas Que Você Sempre Quis Saber”, fez um vídeo muito legal sobre hipertrofia. Nesse vídeo ele fala sobre as bases da hipertrofia muscular. Teoricamente são coisas básicas que todos deveriam saber antes de por o pé na academia, porém a verdade é…

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A Contagem de Repetições Interessa Realmente? Descobertas de Controversas de Um Estudo Recente

Repetições Musculação

Esse artigo foi escrito por Bogdan Mendes, responsável pelo site FitnessBlog.com.br. Assim, eu vou falar de um estudo que questiona muito do que você vai ler online sobre ganhar força e músculo. Foi realizado há uns anos atrás, mas você não vai vê-lo ser mencionado nos sites mais populares. Isso vai contra muitos programas de fitness.…

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A Fáscia, o Crescimento Muscular e o Treino FST-7

Treino FST-7

A fáscia é um fino tecido que envolve músculos, grupos musculares, vasos sanguíneos e nervos, porém, não é um tecido frouxo, muito pelo contrário. A fáscia é tão apertada que praticamente “sufoca” os músculos. Mas o que a fáscia tem a ver com o crescimento muscular? Bom, um músculo não pode crescer a menos que…

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Como Conseguir um Balanço Positivo de Nitrogênio e Qual é a Importância para a Hipertrofia

Balanço Positivo de Nitrogênio

Não é comum escutar o termo “balanço positivo de nitrogênio” em academias, porém a sua importância para a hipertrofia muscular é enorme. Basicamente, podemos resumir o processo da seguinte forma: O nitrogênio é um elemento químico encontrado nas proteínas, que todos nós sabemos que é o principal bloco de construção muscular. Para ganhar massa muscular, você…

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