4 Dicas Rápidas Para Melhorar O Desempenho Na Barra Fixa

A barra fixa faz parte do seleto grupo de exercícios que eu considero serem os “reis dos exercícios” que são aqueles considerados praticamente completos para o desenvolvimento de várias regiões corporais. Este é um exercício multiarticular, ou seja, movimenta as articulações dos cotovelos e dos ombros, e consequentemente mobiliza maiores volumes musculares para a execução…

Continue Lendo →

As Vantagens Dos Treinamentos De 4 Dias Por Semana

A frequência semanal de treinos de 4 vezes por semana é para mim e minha favorita e recomendo até para praticantes intermediários e avançados devido as grandes flexibilidades que ela permite, além de uma excelente aderência e chances de não se perder nenhum treino durante a semana! Esta frequência te permite uma melhor divisão dos grupamentos…

Continue Lendo →

Se Tivesse Que Escolher Só 4 Exercícios Para Ganhar Músculos, Seriam Esses!

Costumamos pensarmos muito naquela famosa frase que diz: “quanto mais melhor”, porém, quando falamos de treinamentos, nem sempre isso é verdade… Muitas pessoas acham que um programa de treinamento bem prescrito é aquele no qual se possui diversos exercícios para cada grupamento muscular, além de múltiplas séries e repetições, ou seja, quanto mais variações melhor……

Continue Lendo →

6 Dicas De Ganhos Musculares Para Ectomorfos

Ectomorfos são aqueles indivíduos magros e que possuem dificuldades de ganharem massa muscular. Geralmente possuem ossos mais finos, um corpo com aparência mais frágil e também acumulam pouca gordura corporal. Esse tipo de indivíduo apesar de dedicar-se aos seus treinos parece não ter os resultados equivalentes aos seus esforços desprendidos. Parece que os ganhos musculares…

Continue Lendo →

Série Gigante De 7 Minutos Para Peitoral

Eu não sei se você sabe, mas eu sou um grande fã dos treinamentos conjugados (bisets, trisets, giant sets…), acho este tipo de treinamento uma ótima oportunidade reduzir o tempo da sua sessão de treinamentos, estimular muito bem um grupamento muscular (caso os exercícios da série conjugada sejam para o mesmo grupamento muscular) com utilização…

Continue Lendo →

Page 1 of 5