Como Construir Costas Incríveis!

A região das costas é não só um dos maiores e mais fortes grupos musculares do corpo, é também o mais complicado de ser treinado por ter uma série de grupos de músculos interligados. Ele divide-se em quatro regiões principais: 1) Os dorsais superiores e exteriores, 2) Os dorsais inferiores, 3) o meio das costas 4) a parte inferior das costas. Cada…

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Como Desenvolver Os Antebraços

Neste artigo vou descrever exatamente por que é importante desenvolver bem os seus antebraços e fornecer uma série de exercícios e programas para melhorar o crescimento deles e que serve para qualquer tipo de qualquer pessoa, independentemente de limitações genéticas individuais. Porque Treinar Os Antebraços? Ao fortalecer os antebraços, pode-se aumentar a sua capacidade de levantar…

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4 Dicas Rápidas Para Melhorar O Desempenho Na Barra Fixa

A barra fixa faz parte do seleto grupo de exercícios que eu considero serem os “reis dos exercícios” que são aqueles considerados praticamente completos para o desenvolvimento de várias regiões corporais. Este é um exercício multiarticular, ou seja, movimenta as articulações dos cotovelos e dos ombros, e consequentemente mobiliza maiores volumes musculares para a execução…

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As Vantagens Dos Treinamentos De 4 Dias Por Semana

A frequência semanal de treinos de 4 vezes por semana é para mim e minha favorita e recomendo até para praticantes intermediários e avançados devido as grandes flexibilidades que ela permite, além de uma excelente aderência e chances de não se perder nenhum treino durante a semana! Esta frequência te permite uma melhor divisão dos grupamentos…

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Se Tivesse Que Escolher Só 4 Exercícios Para Ganhar Músculos, Seriam Esses!

Costumamos pensarmos muito naquela famosa frase que diz: “quanto mais melhor”, porém, quando falamos de treinamentos, nem sempre isso é verdade… Muitas pessoas acham que um programa de treinamento bem prescrito é aquele no qual se possui diversos exercícios para cada grupamento muscular, além de múltiplas séries e repetições, ou seja, quanto mais variações melhor……

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