Construa Músculos e Queime Gordura Mais Rápido Com A Prática Da Pliometria

Construa Músculos e Queime Gordura Mais Rápido Com A Prática Da Pliometria

Pliometria, também conhecido como treinamento de salto, é uma técnica de treinamento projetado para aumentar a potência muscular e explosão. Originalmente desenvolvido para atletas olímpicos, a pliometria tornou-se popular para todos os atletas e frequentadores de academia. Oferece diversas vantagens para pessoas que pretende ganhar força, construir músculos e melhorar o desempenho. Os treinos pliométricos exigem do…

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A Contagem de Repetições Interessa Realmente? Descobertas de Controversas de Um Estudo Recente

Repetições Musculação

Esse artigo foi escrito por Bogdan Mendes, responsável pelo site FitnessBlog.com.br. Assim, eu vou falar de um estudo que questiona muito do que você vai ler online sobre ganhar força e músculo. Foi realizado há uns anos atrás, mas você não vai vê-lo ser mencionado nos sites mais populares. Isso vai contra muitos programas de fitness.…

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Qual é o Tempo de Descanso Ideal Entre as Séries de Musculação

Descanso Entre as Séries de Musculação

Essa é um pergunta comum entre os praticantes de musculação: “Quanto devo descansar entre as séries e repetições dos exercícios de musculação?”. A resposta não é tão simples quanto parece. O tempo de descanso ideal depende de vários fatores, como o objetivo do atleta e o nível físico em que ele se encontra. O período…

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Como Dificultar os Treinos – Tipos de Controles de Carga

Como Dificultar os Treinos de Musculação

Existem muitas variáveis na musculação, mas muitas vezes abordamos o peso (kg) e o número de séries e repetições, esquecendo-nos de outras, como a velocidade de execução, a amplitude do movimento e a ordem e os tipos de exercícios. Todos esses elementos tornam a musculação muito atraente para a prescrição do treinamento, pois existem diversas…

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Um Ótimo Exercício de Força, Explosão e Espessura

Exercício de força, explosão e espessura

Você verá abaixo, um vídeo com um ótimo exercício de força, explosão e espessura. O treino é feito por John Meadows, que já ficou entre os 5 primeiros em alguns campeonatos de fisiculturismo como o Mr. USA e Mr. North America. O exercício é uma versão um pouco diferente do levantamento terra, e tem sido…

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Treinar Até a Falha

Treinar até a Falha

Treinar até a falha é um termo muito desconhecido para atletas de academias, que foram ensinados e estimulados a treinar baseados no somatório de repetições. Porém, um número definitivo de séries e repetições que possa padronizar resultados ótimos para todos os indivíduos ainda é uma utopia, pois o maior diferencial do treinamento com peso é…

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O Poder da Visualização Pode te Fazer Mais Forte?

visualização

A palavra “visualização”, por vezes, evoca imagens de gurus da nova era ensinando técnicas esotéricas de iluminação pessoal e “atração” do que você quer para sua vida. Isso faz com que muitas pessoas zombem dessa prática. No entanto, as pesquisas tem demonstrado que a imagem mental (ou “visualização”) pode melhorar o desempenho. O novo estudo sugere que certo…

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O que é Força?

Força

A força, do ponto de vista da física, é representada pela expressão do produto da massa pela aceleração (força = massa x aceleração), porém, quando o assunto é execução de movimentos e exercícios, a força é representada pela superação de uma dada resistência – que vem por meio da contração muscular. O treinamento de força…

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