Não é raro encontrar pessoas que treinam musculação há algum tempo cometendo alguns erros no treino de costas. Os iniciantes nem se fale. Veja abaixo 6 grande erros que podem estar afetando o seu treinamento e passe a treinar da forma correta. CONFUSÃO DE GRUPOS MUSCULARES A região das costas é composta por diversos sub [...]
Você verá abaixo duas ótimas opções de exercícios para lombar. Os treinos são executados por John Meadows, um fisiculturista que já figurou entre as primeiras colocações de alguns torneios importantes. Ele também possui alguns projetos na área de suplementação e orientação a fisiculturistas, criando “métodos de treinos brutais” (pelo menos é assim que ele os [...]
Existe uma grande variedade de bons treinos para as costas e você verá abaixo os que consideramos que sejam os melhores e mais completos. Não focamos muito em treinos isolados, pois esse tipo de treino é mais usado por fisiculturistas que, visando a simetria, precisam corrigir algum ponto fraco específico sem a construção de outro [...]
