Sendo a minha primeira oportunidade, de escrever neste maravilhoso blog, andei um pouco confuso a pensar o que escrever para poder dar uma boa imagem, não só aos proprietários do blog, como principalmente aos leitores atléticos. Por isso decidi não começar com programas de treino (split), exercícios anti-celulite ou regras de nutrição. Irei falar de [...]
Duas etapas são necessárias para realizar um bom aquecimento para a musculação: • O aquecimento físico que prepare seu corpo para levantar pesos pesados. • O aquecimento mental para preparar sua mente para levantar pesos pesados. Exatamente, quais são os benefícios de um bom aquecimento antes do treino? • Melhora a elasticidade e reduz o [...]
Quando você pensa em aumentar o crescimento muscular, alongar provavelmente não é a primeira coisa que vem a sua cabeça. Mas você sabia que o alongamento desempenha um papel crítico no desenvolvimento muscular? Cada músculo em seu corpo é colocado em um saco do tecido conexivo resistente conhecido como fáscia. A fáscia é importante para manter os [...]
