Se Tivesse Que Escolher Só 4 Exercícios Para Ganhar Músculos, Seriam Esses!

Costumamos pensarmos muito naquela famosa frase que diz: “quanto mais melhor”, porém, quando falamos de treinamentos, nem sempre isso é verdade… Muitas pessoas acham que um programa de treinamento bem prescrito é aquele no qual se possui diversos exercícios para cada grupamento muscular, além de múltiplas séries e repetições, ou seja, quanto mais variações melhor……

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6 Dicas Para Exercícios de Supino

treino-supino

O supino é responsável por adicionar mais placas de músculo para o peito, ombros e tríceps do que qualquer outro exercício – é o campeão indiscutível para o desenvolvimento nessas áreas. Mas quando o supino falhar, você, há algumas outras opções que você pode usar para obter seus ganhos de volta aos trilhos. Vamos dar…

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Importância de Um Parceiro de Treino na Musculação

Parceiro de Treino na Musculação

Para boa parte das pessoas que iniciam uma rotina de treinos de musculação, muitas vezes o pior inimigo são elas mesmas. Elas podem ter as melhores intenções e objetivos, porém quando as coisas começam a ficar difíceis elas simplesmente abandonam o barco. Algumas pessoas pensam que um treino perdido não terá grande impacto para o…

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Qual é a Melhor Hora do Dia para Treinar Musculação?

Melhor Horário para Treinar Musculação

Sabe-se que existem momentos do dia melhores e piores para treinar. No entanto, ao invés de correr atrás de informações genéricas que podem ser encontradas em qualquer lugar, é mais apropriado ajustar o horário do seu treino de acordo com o seu próprio cronograma. De que adianta descobrir que o melhor horário para treinar musculação…

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Como Voltar a Treinar Musculação Depois de Um Tempo Parado

Como Voltar a Treinar Musculação

A vida de algumas pessoas é uma verdadeira correria. Trabalho, faculdade, trânsito, namorada (o), academia, etc. Sendo assim, muitas delas acabam deixando de treinar por N motivos, como cansaço, falta de tempo, falta de organização, preguiça, entre outros. Como sempre é um bom momento para voltar a treinar, veja algumas dicas que podem motivá-lo (a)…

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Como Escolher Uma Boa Academia de Musculação

Como Escolher uma Boa Academia de Musculação

Agora que você se comprometeu a adotar um programa de treinamentos, o próximo passo é escolher uma boa academia. Sua academia deve ser um lugar onde você se sinta confortável para frequentar diariamente. Caso contrário, você pode estar mais propenso a desistir conforme as dificuldades forem aparecendo. Veja algumas dicas que podem ajuda-lo a escolher…

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Qual a Diferença entre Equipamentos de Musculação e Aparelhos de Fitness

Equipamentos de Fitness e Musculação

Existe uma grande diferença entre equipamentos de musculação e aparelhos de fitness. Embora ambos sejam usados para melhorar a aptidão física, as funções de cada modalidade de aparelho são completamente diferentes. EQUIPAMENTOS DE MUSCULAÇÃO Equipamento de musculação é qualquer tipo de equipamento utilizado para fins de levantamento de peso. Isso inclui bancos de supino, estações…

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Acidentes na Academia

Acidentes na Academia

Você encontrará abaixo, vídeos que mostram alguns acidentes na academia. Alguns acidentes poderiam ter sido evitados com a escolha do peso adequado, auxilio de instrutores capacitados, concentração nos movimentos, manutenção dos equipamentos e postura nos movimentos. O objetivo desse post não é o humor, e sim a conscientização de todos que treinam, para que os…

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Exercícios de Musculação em Casa Sem Pesos – O Guia Completo

Exercícios de musculação em casa sem pesos

Sempre vejo pessoas procurando pelos melhores exercícios de musculação para fazer em casa, sem pesos ou acessórios caros. Pensando nisso, decidi fazer um guia completo com vídeos de exercícios para os grupos musculares mais importantes. Você verá que treinar musculação em casa é totalmente possível e não é necessário ter muito espaço. Com um pouco…

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9 Bons Motivos para Entrar na Academia HOJE!

Entre na Academia

Se você gosta de treinar, não precisa de nenhum motivo para ir à academia, não é mesmo? Mas “por incrível que pareça”, existem pessoas que odeiam treinar. Esse artigo foi feito para essas pessoas, pois talvez alguns bons motivos possam ajudá-las a treinar musculação. MOTIVO 1 – MELHORA NA APARÊNCIA Quem não gosta de se…

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