Os Melhores Macronutrientes Para a Explosão de Sua Massa Muscular

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Quando se trata de construção de força e massa muscular, isso não deve ser apenas sobre os pesos que você está colocando a mais na academia- a nutrição adequada equivale a 75% ou mais de todo o processo. Vou lhe passar 4 super nutrientes que não podem faltar na sua dieta para uma explosão de…

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Como Fazer Abdominais Corretamente

Como Fazer Abdominais Corretamente

Como já falamos em outros artigos, mais importante do que o número de abdominais realizados, é a forma como os mesmos são feitos!  Não adianta nada fazer 50 abdominais de qualquer jeito. Muitas pessoas acreditam que para ter bons resultados é preciso se matar de fazer exercícios abdominais, e isso está longe de ser verdade. Para melhorar seus resultados,…

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O Que São Calorias?

O Que São Calorias

Calorias são simplesmente unidades de medida, nada mais do que isso. As calorias são rótulos tal como é um centímetro, que na realidade não é nada, mas mede a distância entre dois pontos. Sendo assim, o que medem as calorias? Energia. O seu corpo gera energia a partir dos alimentos que você come, seja comida…

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Carboidratos Para Musculação

Carboidratos para Musculação

Se você perguntar sobre a importância da proteína a qualquer pessoa que treina musculação há algum tempo, com toda certeza você terá uma resposta muito completa sobre o papel que a proteína exerce sobre o desenvolvimento muscular, seus benefícios, quantidade a ser consumida, etc. Porém, se você perguntar a essa mesma pessoa sobre o papel…

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Claras de Ovos x Gemas de Ovos na Musculação

Clara x Gema de Ovos

Claras de ovos x gemas de ovos é um tema muito controverso na musculação. Enquanto alguns dizem que comer só a clara do ovo é muito mais saudável do que comer o ovo inteiro, alguns dizem essa teoria pode não estar totalmente correta. Nesse artigo você terá a visão dos que defendem a segunda tese.…

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Aminoácidos Essenciais para a Musculação

Aminoácidos Essenciais

Os Aminoácidos Essenciais promovem muitas vantagens quando consumidos após um treino de musculação. A recompensa mais obvia é a construção de massa muscular. Esse artigo irá mostrar algumas considerações importantes sobre a importância dos aminoácidos para quem treina musculação.  AMINOÁCIDOS NO PÓS TREINO  Você provavelmente já sabe que o consumo de aminoácidos com carboidratos no…

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Quantas Proteínas São Necessárias para Ganhar Massa Muscular

Proteínas para Ganhar Massa Muscular

Se você quer ganhar massa muscular, precisa saber quantas proteínas deve incluir em sua alimentação diariamente. A proteína é um dos nutrientes mais incompreendidos do mundo do fisiculturismo, e muitas pessoas não fazem idéia do que estão comendo. Uma coisa é certa, se você não consumir a quantidade correta de proteínas diariamente, simplesmente os ganhos…

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Clara de Ovos – A Melhor Fonte de Proteínas Que Existe

Proteína da Clara do Ovo

É inegável que os fisiculturistas são viciados em proteína. Para alguns deles, músculo é sinônimo de proteína, portanto comer mais proteína significa ganhar mais músculos. Não é nenhum pouco incomum encontrar fisiculturistas que devoram 1 dúzia de ovos por dia; tudo para consumir a melhor fonte de proteínas que existe: a clara de ovo! PORQUE…

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Lisina – O Que é e Onde Encontrar

Lisina

A Lisina é um aminoácido essencial, ou seja, o seu corpo não pode sintetizá-la e você precisa obtê-la em sua dieta. Como outros aminoácidos, a lisina é utilizada na fabricação de proteínas e é vital para o crescimento e manutenção dos músculos e órgãos. Além disso, o aminoácido desempenha um papel importante na absorção de cálcio e formação de…

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Para que Serve a Inulina

Para que Serve a Inulina

A inulina é uma fibra solúvel presente em diversos vegetais, em especial na raiz da chicória. Assim como o FOS, ela não é calórica e não é digerida pelo organismo. Com relação aos seus efeitos para a saúde, ela ficou conhecida por contribuir positivamente para o equilíbrio da flora intestinal, promovendo o crescimento de probióticos.…

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