Os suplementos alimentares são conhecidos por uma grande parte da população, alguns até os chamam de esteróides anabolizantes outros como um alimento em forma de pó imprescindível em uma alimentação deficiente. Correto quem pensa na segunda hipótese, porém, muitos aderem aos suplementos por acharem que estes são a fórmula mágica para se atingir os objetivos [...]
Foi lançado muito recentemente mais um livro sobre a Dieta Paleolítica, desta vez em Português, escrito por Caio Fleury. E a pedido da nossa leitora Bruna, do blog http://primalbrasil.com.br/, estamos compartilhando aqui. Como a proposta do livro é oferecer um programa cientificamente comprovado, que inclui o consumo de uma variedade de alimentos com todos os nutrientes essenciais [...]
No Brasil 49% da população adulta (acima dos 20 anos) está acima do peso, enquanto que 14,8% dessa amostragem encontram obesas. A etiologia da obesidade é complexa e multifatorial, podendo ser reflexo da dificuldade que as pessoas tem em se alimentar para se perceberem melhores e mais saudáveis, além de outros fatores como, aspectos sociais, culturais, [...]
É notável o interesse por dietas hiperproteicas entre os esportistas que precisam de muita força e ganho de massa muscular. Pesquisas cientificas mostram através de estudos que esportistas e atletas necessitam de um aporte maior de proteínas, dependendo do seu tipo de treinamento, podendo chegar até 2 g/kg de peso/dia. As recomendações do RDA – [...]
Existem diversos tipos diferentes de dietas para emagrecer, porém, alguns estudos recentes mostram que após algumas semanas de dieta, um terço das pessoas volta ao peso original, ou até ficam mais pesadas do que antes. A maioria das dietas da moda são muito restritivas ou exigem uma combinação complicada de alimentos. Dessa forma, as pessoas [...]
Muito antes de o mundo conhecer dietas famosas, como a de Atkins, por exemplo, Vince Gironda criou uma dieta para definição muscular com alto teor de gordura, rica em proteínas de origem animal (carne, leite, ovos), e pobre em carboidratos. Vince dizia que esse tipo de dieta era essencial para todos que queriam ter um [...]
Como já falamos em outros artigos, mais importante do que o número de abdominais realizados, é a forma como os mesmos são feitos! Não adianta nada fazer 50 abdominais de qualquer jeito. Muitas pessoas acreditam que para ter bons resultados é preciso se matar de fazer exercícios abdominais, e isso está longe de ser verdade. Para melhorar seus resultados, [...]
No artigo de ontem apresentamos um grande lançamento que resolve um dos maiores problemas de quem treina musculação: a dieta chata! Se você ainda não leu, clique aqui para conhecer o e-book Receitas Anabólicas. Porém, como ontem eu recebi vários e-mails com dúvidas de pessoas interessadas no material, gostaria de esclarecer tudo nesse artigo. 1- [...]
Basicamente, existem três fatores essenciais para o sucesso de quem pratica musculação, independentemente se o objetivo é ganhar massa, queimar gordura ou melhorar a performance. Eles são: – Dieta (nutrição em geral) – Treino – Descanso Embora o descanso seja de extrema importância, nesse artigo vamos discutir apenas sobre o treino e a dieta. Qual [...]
Fazer bulking para ganhar massa muscular e cutting para reduzir a gordura é o núcleo de qualquer programa de musculação. Todo fisiculturista está em fase de bulking ou de cutting. Conheça um pouco mais sobre cada termo. O QUE É BULKING NA MUSCULAÇÃO Bulking é o processo usado por praticantes de musculação que desejam ganhar [...]
É normal que as pessoas fiquem confusas com a quantidade de comida que precisam ingerir para ganhar massa muscular sem ganhar muita gordura. Dessa forma, abaixo você encontrará um roteiro que mostra como preparar uma dieta para musculação, focada em ganhos de massa muscular magra. PASSO 1 – QUANTAS CALORIAS VOCÊ PRECISA EM SUA DIETA [...]
A melhor dieta para acne, ou seja, escolher alimentos que ajudam a evitar acne, basicamente envolve a redução de carboidratos com alto índice glicêmico. Dessa forma, a dieta consiste no consumo de carboidratos com baixo índice glicêmico e proteínas magras, como peixe e frango. Vale a pena lembrar que uma pessoa que segue uma dieta para combater [...]
