3 Dicas De Como Construir Pernas Musculosas Com Apenas Dois Tipos De Exercícios Concentrados Com A Modelo de Fitness Ashley Hoffmann

O desenvolvimento de pernas musculosas não precisa ser tão complicado quanto parece. Na verdade, para a atleta e modelo de fitness Ashley Hoffmann, ela acredita que apenas dois exercícios pode fazer todo o trabalho: o agachamento e levantamento terra. O agachamento e levantamento terra são excelentes exercícios, isquiotibiais, eles também estão entre os melhores exercícios…

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O que é Fadiga Muscular? Como você pode superar a Fadiga Muscular?

Normalmente usamos o termo “fadiga” para descrever sensações gerais do cansaço e da performance muscular que acompanha nossos treinos. O que isso realmente significa é você não poder realizar repetições a partir do momento que você atingi a exaustão muscular  produzindo um resultado ótimo de contrações musculares. Nesse artigo vamos falar mais sobre a Fadiga Muscular…

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Saiba Como O Exercício Aeróbico Para Perda De Peso Pode Ser Divertido

Olá Maromba, hoje trouxe uma dica super importante sobre os exercícios aeróbicos que muitas pessoas acham chatos de se fazer e acabam deixando de lado, aproveite essas dicas para adicionar no seu treinamento para trazer resultados positivos. Estamos juntos pela busca do shape perfeito!. O exercício aeróbico é qualquer atividade que usa grandes grupos musculares,…

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4 Exercícios Aeróbicos Para Queimar Gordura Rapidamente

Quando alguém menciona exercícios aeróbicos você já começa fazer cara feia por ser um exercício chato ou que você vai acabar perdendo seus ganhos de massa muscular por causa dos exercícios aeróbicos. Nesse artigo vou explicar um grande tuque onde devidamente combinado um treinamento com pesos, um bom plano de exercícios cardio vai levar você a um ponto ideal de…

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Como Construir Antebraços Monstros

É hora de realçar seus antebraços. Explodir esses braços inferiores com esta bateria de exercícios e técnicas! O fortalecimento e construção de seus antebraços não é apenas sobre a estética, mas fortalecendo os antebraços também podem ajudar a melhorar o seu poder de aderência em uma série de exercícios. Construir antebraços monstros, no entanto, é…

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As Vantagens do Treino Rest-Pause

treino-rest-pause

Existem muitas maneiras de embalar os músculos e ficar forte como o Hulk. Mas, uma forma de treino que continua a ser um dos favoritos dos levantadores é o treinamento rest-pause, que chama para você fazer pausas curtas (15-25 segundos), enquanto faz a movimentação de cargas máximas. Esse princípio leva vantagem na forma de energia explosiva…

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Definição Muscular e Retenção de Líquido – Como Tudo Funciona

Retenção de Líquidos

A definição muscular é um assunto controverso. Às vezes deparo-me com praticantes de musculação assíduos, dizendo: “Minha dieta está equilibrada, treino intensamente sem ultrapassar 1 hora. Faço aeróbicos logo após os treinos e tenho meus momentos de descanso. Porém, mesmo assim não consigo perder gordura e ficar com o abdômen definido. O que está acontecendo?”.…

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Definição Abdominal – Alimentos Que Devem Ser Evitados

Comidas que Devem Ser Evitadas - Definição Abdominal

Se o seu objetivo é alcançar a tão sonhada definição abdominal, sua dieta precisa ser muito boa. Já falamos aqui sobre alimentos ajudam a definir o abdômen, e agora vamos falar sobre os alimentos que você deve evitar se quiser ter um abdômen definido. Açúcar Refinado – O açúcar refinado é muito encontrado em doces processados.…

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Os 10 Melhores Alimentos Para a Definição Muscular

Alimentos para Definição Muscular

Ganhar massa muscular é o objetivo final de praticamente todos que entram em uma academia de musculação. Claro que algumas pessoas entram para perder peso, mas depois de cumprir essa tarefa o próximo passo quase sempre é ganhar músculos. Porém, algumas pessoas encontram dificuldades para aumentar o peso e ganhar massa sem acumular gordura corporal.…

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Dieta Gironda Para Definição Muscular

Dieta Gironda Para Definição Muscular

Muito antes de o mundo conhecer dietas famosas, como a de Atkins, por exemplo, Vince Gironda criou uma dieta para definição muscular com alto teor de gordura, rica em proteínas de origem animal (carne, leite, ovos), e pobre em carboidratos. Vince dizia que esse tipo de dieta era essencial para todos que queriam ter um…

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