Lista de Alimentos Termogênicos para Emagrecer

Alimentos Termogênicos

Acredito que você já sabe que manter uma dieta alinhada é fundamental para emagrecer. Porém, existem alguns alimentos que podem contribuir ainda mais para essa tarefa. Esses alimentos possuem efeitos termogênicos, que ajudam a aumentar o metabolismo e queimar gordura corporal. Sendo assim, se o seu objetivo é emagrecer, procure incluir os alimentos termogênicos listados…

Continue Lendo →

Os 10 Melhores Alimentos Para a Definição Muscular

Alimentos para Definição Muscular

Ganhar massa muscular é o objetivo final de praticamente todos que entram em uma academia de musculação. Claro que algumas pessoas entram para perder peso, mas depois de cumprir essa tarefa o próximo passo quase sempre é ganhar músculos. Porém, algumas pessoas encontram dificuldades para aumentar o peso e ganhar massa sem acumular gordura corporal.…

Continue Lendo →

Como Fazer Abdominais Corretamente

Como Fazer Abdominais Corretamente

Como já falamos em outros artigos, mais importante do que o número de abdominais realizados, é a forma como os mesmos são feitos!  Não adianta nada fazer 50 abdominais de qualquer jeito. Muitas pessoas acreditam que para ter bons resultados é preciso se matar de fazer exercícios abdominais, e isso está longe de ser verdade. Para melhorar seus resultados,…

Continue Lendo →

O Que São Calorias?

O Que São Calorias

Calorias são simplesmente unidades de medida, nada mais do que isso. As calorias são rótulos tal como é um centímetro, que na realidade não é nada, mas mede a distância entre dois pontos. Sendo assim, o que medem as calorias? Energia. O seu corpo gera energia a partir dos alimentos que você come, seja comida…

Continue Lendo →

O Que Comer Depois da Academia / Treino de Musculação

O Que Comer Depois da Academia - Treino de Musculação

Comer depois do treino de musculação na academia é crucial para ganhar massa muscular e restaurar a energia do seu corpo. No entanto, precisamos saber o que comer e exatamente quando comer para ter os melhores resultados. QUANTO TEMPO DEPOIS DA ACADEMIA EU DEVO COMER ALGUMA COISA? Imediatamente após o seu treino de musculação na…

Continue Lendo →

O Que Comer Antes do Treino de Musculação?

O que Comer Antes do Treino de Musculação

Ficar sem comer antes do treino de musculação pode interferir diretamente nos seus resultados. A alimentação pré-treino é tão importante quanto a pós, e não deve ser negligenciada. Nós devemos comer antes do treino para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para a melhor performance possível. Seu organismo precisa estar com força máxima para alcançar…

Continue Lendo →

O Melhor Shake Pós Treino

Shake Pós Treino

Pelo que tenho lido em fóruns pela web, muitas pessoas ainda estão confusas na escolha do Melhor Shake Pós Treino. Então, resolvi postar uma combinação que uso por anos e me traz resultados sólidos. Vou listar os ingredientes abaixe e dizer porque eles são essenciais para o seu shake. INGREDIENTES DO SHAKE PÓS TREINO 30-45G…

Continue Lendo →

Clara de Ovos – A Melhor Fonte de Proteínas Que Existe

Proteína da Clara do Ovo

É inegável que os fisiculturistas são viciados em proteína. Para alguns deles, músculo é sinônimo de proteína, portanto comer mais proteína significa ganhar mais músculos. Não é nenhum pouco incomum encontrar fisiculturistas que devoram 1 dúzia de ovos por dia; tudo para consumir a melhor fonte de proteínas que existe: a clara de ovo! PORQUE…

Continue Lendo →

Quais São As Melhores Frutas

Melhores Frutas

Você já se perguntou quais são as melhores frutas para incluir em sua alimentação? Bom, isso vai depender dos seu objetivos. Frutas diferentes têm vantagens diferentes para a saúde. Por exemplo, enquanto algumas contêm mais fibras, outras são ricas em carotenóides (produtos químicos que dão cor a fruta e muitas vezes são antioxidantes). Algumas são ricas em vitaminas,…

Continue Lendo →

Alimentos Anabólicos

Alimentos Anabólicos

Veja uma lista com uma grande variedade de alimentos com efeitos anabólicos, divididos por categorias. Agora você tem a inspiração que precisa para continuar com sua dieta metabólica. CARNE VERMELHA  Carne de Boi Carne de Porco Cordeiro  Carnes Secas Salame AVES Frango Peru  Pato Ganso PEIXES Anchova Carpa Bagre Arenque Salmão Sardinha Esturjão Truta Atum…

Continue Lendo →

Page 1 of 2