As Cadeias Cinéticas E A Hipertrofia Muscular

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Existem dois tipos de cadeias nos quais os exercícios podem serem classificados, que são as cadeias cinéticas abertas e fechadas. Você sabe o que são elas? Qual seria a mais indicada para hipertrofia muscular otimizada? Tudo isso e muito mais você descobrirá neste artigo! . . .

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5 Erros Que Você Não Deve Cometer No Supino Reto

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O supino reto é um dos mais, se não o mais popular exercício entre o público masculino! Treinar o supino reto principalmente com sobrecargas elevadas parece ser uma questão de honra e prova de masculinidade e dominação territorial por parte dos caras dentro da academia! Porém, há muitos erros comuns cometidos neste exercício e também…

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A Importância Do Deload Para Ganhar Massa Muscular

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Os praticantes de musculação só pensam em treinar, treinar e treinar para ganhar massa muscular, porém, em certos momentos é necessário retirar o pé do acelerador para poder conquistar maiores resultados no futuro. Uma das estratégias para isso é “destreinar”, porém, não estou dizendo para virar um preguiçoso e abandonar tudo. Leia o artigo e…

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Agachamento – O Guia Definitivo!

Agachamento---O-Guia-Definitivo

Ah, o agachamento! Um dos exercícios mais clássicos e poderosos para desenvolvimento de membros inferiores! Está no grupo seleto dos considerados “reis dos exercícios”! Pouca gente sabe realmente usufruir do poder deste exercício, enquanto outros subestimam esse poderoso exercício. Neste artigo falarei em detalhes sobre ele através de várias dicas para maximizar seus resultados! .…

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Use O Relógio Para Ganhar Massa Muscular!

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Muita gente que deseja ganhar massa muscular pensa apenas na sobrecarga dos exercícios para ser manipulada como forma de melhorarem seus resultados e negligenciam o poder do intervalo de recuperação entre séries e exercícios. Neste artigo vou falar como você pode ter ótimos resultados em ganhos de massa muscular simplesmente por manipular o tempo de…

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Bíceps 21 Vale A Pena Ser Feito?

Bíceps-21-Vale-A-Pena-Ser-Feito

Você já ouviu falar do exercício rosca bíceps 21? Ele é muito utilizado principalmente por praticantes de nível avançado como forma de tentar ganhar mais massa muscular nos bíceps. Mas será que a aplicação deste método vale a pena? Descubra neste artigo! . . .  

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O Álcool Realmente Atrapalha A Ganhar Massa Muscular?

O-Álcool-Realmente-Atrapalha-A-Ganhar-Massa-Muscular

Muitos praticantes de musculação também são consumidores de álcool dos mais variados tipos e quantidades. Aí vem uma dúvida muito comum na musculação, sobre se o álcool realmente atrapalha a ganhar massa muscular. Confira neste artigo! . . .

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Levantamento Terra – O Guia Definitivo

Levantamento-Terra---O-Guia-Definitivo

O levantamento terra é um exercício “poderoso” e que também merce estar na lista seleta dos “reis dos exercícios”. Nesta artigo falarei mais em detalhes sobre este exercício e como aproveitar seus benefícios nos seus programas de treinamentos. Confira! . . .

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Creatina – O Guia Definitivo

Creatina---O-Guia-Definitivo

Um dos suplementos mais populares no mercado utilizado para os que desejam ganharem massa muscular é a creatina. Porém, muitos possuem dúvidas de como tomar, quando tomar, entre outros detalhes. Vou neste artigo falar em detalhes sobre isso e sanar as principais dúvidas! . . .

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Barras Palalelas – O Guia Definitivo

Barras-Palalelas-–-O-Guia-Definitivo

As barras paralelas é um exercício que considero fazer parte do grupo seleto dos exercícios considerados “reis dos exercícios”. Neste artigo vou falar em detalhes sobre este exercício e como você pode fazer um grande proveito dele nos seus treinos! . . .

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