5 Movimentos Para Ter Um Corpo de Concreto

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Quer ser mais forte em cada movimento? Comece com estes cinco movimentos fundamentais para o seu corpo. 1. Deadlift >> Tarefa: O deadlift envolve mais fibras musculares do que praticamente qualquer outra atividade que você pode fazer como um ser humano. Ela exige que você seja forte através de seus quadris e glúteos para estender…

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Arnold Schwarzenegger Compartilha Suas Melhores Dicas de Exercícios Para os Ombros

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Deixar os ombros mais musculosos é uma parte importante do treinamento de membros superiores, mas primeiro você precisa se certificar de que você tem a massa muscular  suficiente. Aqui estão 3 dicas para aumentar o tamanho dos ombros, segundo Arnold Schwarzenegger. Treino Pesado Trabalhando na faixa de 8-12-repetições é, geralmente, a melhor maneira de adicionar…

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7 Dicas Infalíveis Para os Iniciantes em Musculação

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Um dos homens mais fortes do mundo dá sua opinião sincera sobre o que é realmente necessário para adicionar massa muscular no seu corpo. Se você está procurando aprender sobre o treino adequado para quem está iniciando, então continue lendo este artigo. Esta lição é escrita estilo “Rhino” (um dos maiores atletas do mundo). Aqui…

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6 Segredos Para Fazer Seu Aquecimento Corretamente

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Este guia passo-a-passo irá te mostrar como preparar seu corpo e cabeça para seus treinamentos mais intensos. Um aquecimento adequado é essencial para a prevenção de lesões e irá lhe permitir tirar o máximo proveito do seu tempo gasto nos seus treinos. Isto é particularmente importante quando se inicia um novo programa de treinamento ou…

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4 Exercícios de Antebraço Não Convencionais

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Algumas pessoas são abençoados com grandes antebraços – o tipo que cresce e aparece sem nenhum trabalho. A maioria de nós tem que treinar duro para conquistar um grande antebraço. E para as legiões de atletas que querem grandes antebraços, temos uma boa notícia. A versatilidade de sua musculatura do antebraço permite treiná-los através de…

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