5 Movimentos Para Ter Um Corpo de Concreto

abdominal-de-concreto

Quer ser mais forte em cada movimento? Comece com estes cinco movimentos fundamentais para o seu corpo. 1. Deadlift >> Tarefa: O deadlift envolve mais fibras musculares do que praticamente qualquer outra atividade que você pode fazer como um ser humano. Ela exige que você seja forte através de seus quadris e glúteos para estender…

Continue Lendo →

Arnold Schwarzenegger Compartilha Suas Melhores Dicas de Exercícios Para os Ombros

Arnold-Schwarzenegger

Deixar os ombros mais musculosos é uma parte importante do treinamento de membros superiores, mas primeiro você precisa se certificar de que você tem a massa muscular  suficiente. Aqui estão 3 dicas para aumentar o tamanho dos ombros, segundo Arnold Schwarzenegger. Treino Pesado Trabalhando na faixa de 8-12-repetições é, geralmente, a melhor maneira de adicionar…

Continue Lendo →

7 Dicas Infalíveis Para os Iniciantes em Musculação

iniciantes-musculacao

Um dos homens mais fortes do mundo dá sua opinião sincera sobre o que é realmente necessário para adicionar massa muscular no seu corpo. Se você está procurando aprender sobre o treino adequado para quem está iniciando, então continue lendo este artigo. Esta lição é escrita estilo “Rhino” (um dos maiores atletas do mundo). Aqui…

Continue Lendo →

6 Segredos Para Fazer Seu Aquecimento Corretamente

segredos-aquecimento

Este guia passo-a-passo irá te mostrar como preparar seu corpo e cabeça para seus treinamentos mais intensos. Um aquecimento adequado é essencial para a prevenção de lesões e irá lhe permitir tirar o máximo proveito do seu tempo gasto nos seus treinos. Isto é particularmente importante quando se inicia um novo programa de treinamento ou…

Continue Lendo →

4 Exercícios de Antebraço Não Convencionais

exercicio-antebraco

Algumas pessoas são abençoados com grandes antebraços – o tipo que cresce e aparece sem nenhum trabalho. A maioria de nós tem que treinar duro para conquistar um grande antebraço. E para as legiões de atletas que querem grandes antebraços, temos uma boa notícia. A versatilidade de sua musculatura do antebraço permite treiná-los através de…

Continue Lendo →

Principais Técnicas de Treinamento de Braço

tecnicas-braco

Os treinamentos em série são uma maneira perfeitamente legitima de construção de braços maiores e mais bonitos. Mas chega um momento na vida de cada atleta ou amador- e talvez seja hora de você agora – que você quer levar as coisas para um nível superior. Se você quer braços como um atleta profissional, você…

Continue Lendo →

5 Técnicas Explosivas Para Crescer o Peito

crescer-peito

Vamos ver neste artigo 5 dicas explosivas para lhe ajudar a crescer o peito rapidamente. Veja: 1) Treinar Peito 2 dias Seguidos Por que fazê-lo: Forçando uma parte do corpo a crescer por 2 dias seguidos irá lhe ajudar a ter melhores resultados. Pode parecer extremo, mas funciona. Nós gostamos de referir-se a este método…

Continue Lendo →

7 Dicas Para Turbinar Seus Exercícios de Perna

exercícios-de-perna

As pessoas olham para os exercícios de perna como eles olham para fazer um tratamento de canal. Claro, você sabe que é uma necessidade, mas o próprio evento em si é doloroso e terrível. Mas há uma diferença importante a notar: Se você tem um bom dentista, o desconforto pós-procedimento diminui muito rapidamente. Se você…

Continue Lendo →

23 Dicas de Treinos Para Maior Resistência e Crescimento Muscular

treino-resistencia

Siga estas dicas para ganhar massa muscular e destruir sua gordura corporal. 1. Faça mais treinamento de peso corporal: Se você não pode controlar o seu próprio peso, você pode fazer treinamentos com carga externa (halteres, kettlebells, etc.) 2. Deixe o tênis: Certifique-se de que você está com os pés descalços ao realizar qualquer treino…

Continue Lendo →

16 Dicas Para Triplicar a Eficácia dos Seus Treinos

alto-desempenho

Você não quer passar longas horas na academia, mas quer ficar mais forte, mais apto, mais magro, e simplesmente com bom aspecto. É possível que você não esteja recebendo o máximo proveito do seu tempo de treino. É possível obter um treino super eficaz em 30 minutos e só fazer alguns exercícios por semana, se…

Continue Lendo →

Page 1 of 7