3 Dicas De Como Construir Pernas Musculosas Com Apenas Dois Tipos De Exercícios Concentrados Com A Modelo de Fitness Ashley Hoffmann

O desenvolvimento de pernas musculosas não precisa ser tão complicado quanto parece. Na verdade, para a atleta e modelo de fitness Ashley Hoffmann, ela acredita que apenas dois exercícios pode fazer todo o trabalho: o agachamento e levantamento terra. O agachamento e levantamento terra são excelentes exercícios, isquiotibiais, eles também estão entre os melhores exercícios…

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Álcool Vs Perda de Peso

Ao tentar perder peso, é altamente recomendado que você não beba álcool. Este raciocínio baseia-se tanto no fato de que o álcool tem uma alta concentração de açúcares insalubres e calorias vazias, bem como o conhecimento de que o álcool comprometa seus hábitos saudáveis. No entanto, se você vai sair a noite, vai para balada ou alguma festa…

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Prós e Contras Da Dieta De Atkins

A dieta de Atkins é uma das dietas de baixo carboidrato mais popular no mercado hoje. Sua popularidade provocou dezenas de dietas nos mesmos princípios de alto teor de proteína, alimentação pobre em carboidratos. Estudos têm demonstrado que uma alimentação pobre em carboidratos tem muitos benefícios. Tem havido resultados científicos que dietas de baixo carboidrato…

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7 Razões Pelas Quais Seus Músculos Param De Crescer

Já se perguntou por que seus músculos pararam de crescer após alguns meses de treinamento mesmo que você está treinando duro? Aqui estão sete razões simples pelas quais seus músculos pararam de crescer e como voltar a ter resultados positivos! • Você está treinando muito duro e pouco descanso – Toda vez quando você treina seus…

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Cortisol Vs Massa Muscular! Saiba Como O Hormônio do Estresse Cortisol Destrói Tecidos Musculares Retardando Seus Ganhos.

Há muitas razões por que seus músculos não vão crescer ou porque o seu crescimento muscular é retardado. Um culpado principal para o seu tecido muscular estar em um estado catabólico e não em um estado anabólico é o hormônio do estresse chamado cortisol. Este hormônio do estresse é produzido por seu corpo quando você está…

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Como A Influência Genética Pode Ajudar A Ganhar Massa Muscular

Eai Maromba, hoje trouxe um assunto muito discutido entre os praticantes de musculação: Nossos limites são definidos pelos nossos Genes, verdade ou mito? É claro que certas características são transmitidas a nós por nossos pais. Isso não significa dizer que o trabalho duro e treinamento cuidadosamente planeado não terá um efeito positivo sobre o seu…

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O que é Fadiga Muscular? Como você pode superar a Fadiga Muscular?

Normalmente usamos o termo “fadiga” para descrever sensações gerais do cansaço e da performance muscular que acompanha nossos treinos. O que isso realmente significa é você não poder realizar repetições a partir do momento que você atingi a exaustão muscular  produzindo um resultado ótimo de contrações musculares. Nesse artigo vamos falar mais sobre a Fadiga Muscular…

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Saiba Como O Exercício Aeróbico Para Perda De Peso Pode Ser Divertido

Olá Maromba, hoje trouxe uma dica super importante sobre os exercícios aeróbicos que muitas pessoas acham chatos de se fazer e acabam deixando de lado, aproveite essas dicas para adicionar no seu treinamento para trazer resultados positivos. Estamos juntos pela busca do shape perfeito!. O exercício aeróbico é qualquer atividade que usa grandes grupos musculares,…

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8 Dicas Que Você Deve Saber Sobre Alongamento

Antes do treino é muito importante os exercícios de alongamentos para evitar acidentes durante o treinamento. Há também uma série de medidas de precaução e dicas para servir de orientação ao fazer seu alongamento correto. Aqui estão algumas dicas que separei para você! 1. Para aumentar a sua flexibilidade e para evitar lesões a dica é um…

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5 Erros Comuns Que Você Pode Estar Cometendo Fazendo Agachamento

O melhor exercício para parte inferior do corpo também pode ser um dos mais perigosos. Veja se você está cometendo qualquer um desses erros no agachamento. Durante décadas, os fisiculturistas adotaram que o agachamento é o único melhor exercício inferior do corpo. Além de envolver os glúteos e toda a coxa dianteira e traseira, o agachamento permite…

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