5 Movimentos Para Ter Um Corpo de Concreto

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Quer ser mais forte em cada movimento? Comece com estes cinco movimentos fundamentais para o seu corpo. 1. Deadlift >> Tarefa: O deadlift envolve mais fibras musculares do que praticamente qualquer outra atividade que você pode fazer como um ser humano. Ela exige que você seja forte através de seus quadris e glúteos para estender…

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10 Suplementos Que Você Nunca Imaginou Que Poderia Incluir No Seu Fortalecimento Muscular

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Veja neste artigo os 10 suplementos que você nunca pensou em acrescentar ao seu regime de fortalecimento muscular, mas deveria. Cada lista de favoritos fisiculturista suplementos para massa inclui os suspeitos do costume: creatina, proteína do soro de leite, arginina, glutamina e aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs). Se você está mais experiente com suplementos, a…

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6 Maneiras Para Se Sentir Saciado Sem Comer Mais

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Chegou o momento de se preparar para a sua estréia no verão. Isso significa que se você está treinando fora do verão, agora é a hora de levantar a sua intensidade na academia. O problema é que ataques de fome muitas vezes pode ser convincente o suficiente para levá-lo a fazer coisas não desejadas, e…

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4 Dicas Para Grelhar Uma Carne Saudável

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Poucas coisas agradam tanto o paladar quanto um suculento bife saindo da grelha. Quando se trata de churrasco, a carne vermelha reina absoluta. Infelizmente, ela também pode causar estragos na sua saúde como o entupimento arterial e acúmulo de gordura saturada. Então, da próxima vez que você acender a churrasqueira, considere estas opções de alimentos…

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12 Leis Para a Queima Efetiva De Gordura

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Não há dúvida sobre isso, a queima de gordura é um esforço de 24hs dia/7 dias semana. Para manter o metabolismo trabalhando sempre, você precisa comer a cada 2-3 horas durante o dia. Não só isso, mas você deve escolher os alimentos certos nas quantidades certas para manter seu metabolismo acelerado para que o seu…

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6 Erros Que Você Pode Estar Fazendo e Que Lhe Impede de Emagrecer

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Evite essas armadilhas para emagrecer mais rápido do que nunca. Tentar ficar magro(a) pode parecer complexo e confuso. Nós não somos um contador de calorias, mas é preciso sermos sensatos(as) para evitar os abusos. Evite as Armadilhas Com todas as informações por aí fora é fácil ficar confuso. Não se preocupe, você não está sozinho.…

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5 Dicas de Como Obter Ombros Maiores e Mais Firmes

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Dê uma explosão nos seus ombros para levá-los a crescer novamente. O Problema Você treina ombros religiosamente a cada semana, mas você não está fazendo progresso, você está constantemente em dor, e você está pronto para se desfazer do trabalho de ombro completamente. A Solução A maioria dos caras tem problemas quando tentam fazer muitos…

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Arnold Schwarzenegger Compartilha Suas Melhores Dicas de Exercícios Para os Ombros

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Deixar os ombros mais musculosos é uma parte importante do treinamento de membros superiores, mas primeiro você precisa se certificar de que você tem a massa muscular  suficiente. Aqui estão 3 dicas para aumentar o tamanho dos ombros, segundo Arnold Schwarzenegger. Treino Pesado Trabalhando na faixa de 8-12-repetições é, geralmente, a melhor maneira de adicionar…

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